一顆蛋多少克蛋白質？

一顆蛋多少克蛋白質？

一顆雞蛋的蛋白質含量約為7公克，若想攝取相同含量營養素，營養師建議可以用一杯190ml的豆漿、3湯匙毛豆、半盒豆腐來補充同等分量的蛋白質 ，也將計算方式、攝取訣竅分享給大家。

一隻蛋有多少蛋白質？

简单计算一下，一枚普通大小的鸡蛋大约55 克，去掉蛋壳大概还剩48 克，其中：蛋白大约34 克，含有3.8 克蛋白质；蛋黄大约14 克，含有2.5 克蛋白质。 所以，一颗鸡蛋的蛋白和蛋黄中，蛋白质的含量其实差不多。 而且，蛋白和蛋黄中的氨基酸组成，都近乎完美，很容易被人体利用。 蛋白蛋黄，都是好东西，别浪费啊！

蛋白質一天要吃多少？

一般健康成年人的每日蛋白質建議量為每日每公斤體重1.0公克蛋白質，以一名體重60公斤的成年人為例，一天所需的蛋白質量為60公克。

一天吃3顆蛋會太多嗎？

到底一天吃幾顆蛋才不算過量呢？ 對於吃蛋的迷思，專業醫師給答案了：只要是身體機能正常的人，一天吃3顆蛋也沒問題！

一顆茶葉蛋幾克？

出乎意料！ 一顆茶葉蛋53g大約是77大卡，和一顆水煮蛋79大卡差不多，對於健身者、想增肌的人來說，是很好的蛋白質食物來源。 而雞蛋本身就是營養超豐富的超級食物，一顆雞蛋中約含7克蛋白質，包含人體所需的8種氨基酸，以及葉黃素、玉米黃素、各種維生素與礦物質，有助增加飽足感、保健視力、增加腦力、提升學習和工作效率。

一顆水煮蛋的熱量有多少？

一顆水煮蛋約 55 公克，換算之下為 79 大卡。 許多民眾可能會吃到兩至三顆，那麼吃入三顆則為 237 大卡。 水煮蛋烹煮時不會加入油或者糖等有熱量的食材做調味，因此是最原始的熱量。

一個雞蛋白有多少蛋白質？

通常一顆雞蛋的蛋黃17公克左右，約52大卡的熱量。 蛋白主要目的是提供蛋白質，蛋白近九成都是水分，但幾乎不含醣類與脂肪，所以熱量很低，每100公克僅有50大卡。 通常一顆雞蛋的蛋白40公克左右，約20大卡的熱量。

一顆茶葉蛋有多少蛋白質？

經過計算後，你可以從上面的表格看到，在7-11 的這些食物、飲料中，每花1 元可以吃到最多蛋白質、CP 值最高的食物，果然就是那顆神奇的「茶葉蛋」，每1 元可以吃到0.6 克的蛋白質。

一碗白飯有多少蛋白質？

白飯的碳水化合物、蛋白質多高？ 一碗白飯 160 公克，其中碳水化合物有 60 公克，蛋白質 8 公克。

1份蛋白質幾克？

營養師高敏敏在臉書發文說明，一般人建議一天攝取6到8份，一份肉等於一份蛋白質，等於提供7克蛋白質。 他舉例，更精細的算法：正常成人每日蛋白質攝取量，大約為每公斤體重乘以0.8克的蛋白質，以一個50公斤的人為例，每天至少要吃到約40g的蛋白質。

高蛋白一天可以喝多少？

一般人每日的「蛋白質攝取量」為「體重X1至1.5公克」。 對於有健身或高強度運動者來說，蛋白質需求量更大，可以抓每天蛋白質量攝取增加到「體重X1.5至2公克」，甚至更高劑量體重X2.5公克，但仍需視運動強度做調整，不宜過量，避免造成腎臟代謝功能有負擔。

早餐要吃多少蛋白質？

這通常不是年紀大，也不是天氣造成的，很可能是：早餐吃錯啦！ 換算起來，男性體重若在60公斤出頭，每天適當的蛋白質攝取量約為70公克；女性體重若在50公斤出頭，每天適當的蛋白質攝取量約為60公克。 要精確計算不容易，不過若蛋白質吃不夠，最明顯的跡象包括有：覺得腦袋昏沉、無法長時間集中注意力、想吃東西等。

1天可以吃幾個蛋？

不過，如果您的身體健康正常，一天吃2~3顆雞蛋都沒問題；相較於雞蛋的攝取數量，少吃炸物、麵包、糕點或泡麵等高飽和脂肪與反式脂肪的食物，並且多運動、少抽菸，才是控制膽固醇、維持心血管健康的最佳方法。

一天吃很多雞蛋會造成膽固醇上升嗎？

沈宛徵營養師說到，即便一顆蛋含量有260mg的膽固醇，但所含的飽和脂肪只有1.6g，遠比一根香腸的所含的飽和脂肪（10g）少了快10倍，因此，即便一天吃一顆蛋，也無需擔心會增加心血管疾病風險。

一天吃四顆蛋可以嗎？

雞蛋是營養又平民的食物，但許多人害怕膽固醇高，會不敢吃蛋黃，而只吃蛋白，對此營養師廖容綺表示，相較蛋白，蛋黃中有特殊的營養成分，可以預防膽固醇沉積在血管當中，建議一般人一天可以吃1至4顆雞蛋。