一直睡過頭怎麼辦？
早上爬不起來、總睡過頭的朋友，不妨試試下列方法： 睡前管理： … 1. 設定就寢鬧鐘 … 2. 睡前關掉所有電子屏幕 … 3. 傍晚後避免咖啡因飲料 … 4. 傍晚前喝桂圓湯 … 5. 睡前一小時放輕柔音樂 … 6. 適度運動 … 起床喚醒： 更多項目… ?
如何才不會睡過頭？
以下有幾項好建議： 1. 維持良好睡眠作息 提早十五分鐘即可。 一下改變作息太多 … 2. 慢慢來 睡前的一個小時 要有完全的自由無義務的時間。 3. 建立規律 晚上的規律作息 … 如果晚上睡不好 5. 睡前不要太飽或太餓 不要喝太多水或咖啡因食物。 房間的燈光 7. 想想明天的午餐、早餐 減少明早一定要做的事項 … 一個舒服、安靜
人為什麼會睡過頭？
所以，如果你每天睡很久，但卻是每天感到疲勞，這也可以只是冰山一角，因為每天睡眠超過10 小時也可能是「嗜睡症」的表現。 這種白天過度嗜睡的情況可能由多種因素引起，也許是維生素B12 缺乏夜間睡眠週期中斷、睡眠呼吸暫停、失眠和肥胖這些都可以會導致嗜睡。
早上爬不起來怎麼辦？
每天早上都爬不起來？ 試試這5步驟，5點起床再也不困難 Step 1：睡前先建立好心態（起床動機：2 級） … Step 2：鬧鐘擺遠一點（起床動機：2 級） … Step 3：刷牙（起床動機：3. … Step 4：喝一杯水（起床動機：5 級） … Step 5：換上你的運動服（起床動機：10 級）
鬧鐘要設幾個？
專家建議將鬧鐘放遠點或日照輔助起床 新光醫院睡眠中心心理師黃雅娟表示，「建議一次設三個，然後你要一次把它按掉，盡量是把它放在你要下床幾步路的地方，有陽光可以照進來的地方，在你醒過來的時候，你去按那個鬧鐘，剛好你可以感受到陽光。」
一天最少要睡多久？
睡眠研究專家亞洲大學李信達特聘教授指出，近年來研究顯示， 每天睡6.5小時～7.5小時的人壽命最長；如果睡眠時間大於9小時或小於6小時，則壽命較短。 擁有優質睡眠的人，可能睡6.5小時就足夠了。 由於每個人的睡眠品質和睡眠週期不盡相同，因此所需的睡眠時間，也因人而異。
每天只睡4小時會怎樣？
1. 一天睡四小時夠嗎？ 一天睡四小時是低於一般成人平均睡眠時數的，但有些人天生具有少眠基因，確實還是有可能睡四個小時就已經足夠，主要還是要衡量一下自己的感受，只睡四個小時，會不會影響到白天的工作或是學習狀況。
如何讓自己不賴床？
如何早起不賴床 不同的人會因為各種原因而改變他們的作息時間。 不論你是因為新的工作或學校時間表、家庭需要，或者單純只是想變成早起的人，如何早起不賴床？ … 注重良好的睡眠習慣 … 建立夜間習慣，好好入夢 … 維持固定的作息時間 … 逐步提前你的就寢時間 … 經常運動 … 巧妙利用光線 … 提前用餐時間 更多項目… ?
失眠睡不著怎麼辦？
其他的做法還包括： 避免睡前激烈運動 避免睡前喝咖啡、茶等含有咖啡因的飲品 維持舒適的環境，例如光線盡量減少、室溫維持在25℃、必要時可佩戴耳塞降低環境聲音干擾 避免睡前進食和喝水
聽英文睡覺有用嗎？
沒錯，就是邊睡邊聽。 曾經有類似的科學研究證實，白天學習過某些外語單字後，若在睡著後播放相同的單字，等他們醒來後，發現睡醒後對於這些單字記憶的正確率提高了。 因此，睡覺時聽英文，的確有些許幫助。
為何會失眠？
在臺灣，常見失眠的原因有：心理及疾病（高壓力環境、備感壓力事件發生、焦慮症、恐慌症、憂鬱症、情緒障礙、創傷後壓力症候群、強迫症、社交恐懼症等等）、環境（燈光、雜音、舒適度、工作輪值三班）、身體機能（自律神經失調、疼痛不適感、內外科問題）都有可能影響。