一直抽筋怎麼辦？
腳抽筋怎麼辦？ 緩解、改善方法一次看 電解質失衡：多飲水，補充電解質。 腿部血液循環不良：睡覺時注意足部保暖，睡前可簡單按摩雙腳或用溫熱水泡腳。 疾病原因：確認造成抽筋的病因，並依據醫師指示服藥來改善症狀。 藥物原因：與醫師討論是否須減少或更改處方藥物。 更多項目…
腳為什麼會一直抽筋？
會導致常抽筋的原因很多，包括神經肌肉病變，代謝異常﹝如尿毒症，甲狀腺機能低下等﹞，或是體液的流失﹝如大量流汗、腹瀉、使用利尿劑、洗腎等﹞。 一般的抽筋是比較會在運動或走路時發生的，然而晚上發生的腿抽筋，除了少部分與以上的原因有關外，大部分找不到什麼特別原因的。
一直抽筋要吃什麼？
抽筋的民眾也需留意營養的攝取，可以多吃含鈣、鎂食物，除了可舒緩肌肉外，也能降低肌肉不正常的收縮，同時提升睡眠品質，建議可從全穀根莖類、深綠色蔬菜、堅果、豆類、小魚乾、牛奶等食物中攝取。
一直抽筋缺什麼？
缺乏營養素：缺乏鈉（Sodium）、鉀（Potassium）、鈣（Calcium）、鎂（Magnesium）易導致抽筋，常見於嚴重脫水的人，因流失大量體液，造成體內電解質不平衡。 慢性病：中風、洗腎、尿毒症病人，容易發生抽筋。 生理期：有些女性適逢生理期時會腹痛，少數人下背或大腿會抽筋。
一直抽筋要看什麼科？
會導致常抽筋的原因很多，包括神經肌肉病變，代謝異常﹝如尿毒症，甲狀腺機能低下等﹞，或是體液的流失﹝如大量流汗、腹瀉、使用利尿劑、洗腎等﹞。 一般的抽筋是比較會在運動或走路時發生的，然而晚上發生的腿抽筋，除了少部分與以上的原因有關外，大部分找不到什麼特別原因的。
運動腳抽筋怎麼辦？
抽筋時，應立即停止活動，休息一段時間後，將抽筋部位的肌肉向反方向緩慢、持續拉伸，讓過度收縮的肌肉得到伸展。 例如，大腿前側肌肉（股四頭肌）抽筋時，可以彎曲膝蓋、以手抓住腳背，讓腳跟盡量靠近臀部，以伸展股四頭肌。 小腿後側肌肉（腓腸肌、比目魚肌）抽筋時，則應伸直膝蓋、腳尖向上勾起，雙手握住腳底，幫助肌肉伸展。
大腿一直抽筋怎麼辦？
大腿抽筋： 若抽筋部位在大腿前面之肌肉，則可屈膝用手抓住足背部，盡量往後拉向臀部，使該部肌肉拉長。 若抽筋部位在大腿後面之肌肉，則可屈腰收腹，伸直膝關節，舉腿一手緊握踝關節，盡量向上拉，並揉捏該部。
腳抽筋要吃什麼維他命？
預防腳抽筋，補充４營養素 鎂：可以舒緩肌肉，提升睡眠品質。 食物來源：全穀根莖類、綠色蔬菜、堅果、豆類等。 鈣：維持肌肉正常興奮程度。 食物來源：牛奶、小魚乾、黑芝麻、起司等。 維生素D：維持肌肉、神經系統的運作。 … 鉀：穩定骨骼、肌肉系統，以及幫助控制身體鈣質的平衡。
腳底板一直抽筋怎麼辦？
如何改善腳底抽筋、腳底筋膜炎 攝取足夠礦物質（鈣、鎂），包括牛奶、優格、綠色蔬菜、豆類、堅果、全麥 有利尿效果的咖啡和茶，不要攝取過量，有其習慣需要多飲水，補足流失的水分 利用花生球按摩來得到舒緩
為什麼晚上睡覺腳會抽筋？
至於為何抽筋常常發生在睡覺時，陳建成推測可能白天活動量大造成肌肉過度緊繃，或是血液循環不佳有關。 尤其罹患糖尿病、高血壓等慢性疾病患者，常常睡覺睡到一半而發生小腿抽筋。 楊智超強調，有人認為睡覺時因為腳掌向下，導致小腿肌肉在放鬆的情況下略為縮短，此時如果神經來個刺激，便會使小腿肌肉收縮超過一般的收縮程度，進而引發抽筋。
腳抽筋可以吃香蕉嗎？
4. 很多人會說，吃香蕉有助於改善腳抽筋，這是真的。 因為香蕉是富含鉀的食物，另外補充維他命、鈣、鎂、鋅也都有幫助。
腳抽筋很痛怎麼辦？
發生抽筋時，可以適當地伸展小腿肌肉，或做出相反方向的腳踝背屈動作，降低小腿肌肉痙攣。 當抽筋狀況較為緩解後，亦可配合按摩和熱敷，舒緩緊繃的肌肉，減少因過度收縮而造成的不適感。 雙手撐牆，前後腳站立且腳尖朝正前方，前腳膝蓋彎曲，後腳膝蓋伸直。 調整兩腳之間的距離，直到感覺後腳小腿肌肉拉緊，並維持30秒，重複3～5次。
腳抽筋是什麼感覺？
抽筋是一塊或一群肌肉突然快速收縮，揪成一團，有如硬塊且非常疼痛，常讓人痛醒，約幾秒或幾分鐘後自行消失，有些人則會持續痠痛幾小時，甚至2、3天。 最常發生的部位在小腿肚，其次是腳底、腳趾或大腿部位，疼痛嚴重時沒法走路，加以按摩或伸展，抽筋會消失得比較快。
腳抽筋可以熱敷嗎？
第5 步：用毛巾熱敷若抽筋的肌肉疼痛持續存在，可以拿一條毛巾熱敷，有助於促進抽筋的肌肉血液循環。 若抽筋症狀持續5 分鐘以上未消除，可以沖熱水澡紓緩肌肉。
腳抽筋怎麼預防？
身體一抽筋，其實就會造成肌肉損傷，因此大家都應該了解如何預防抽筋。 保持充足的水分攝取：沒事多喝水，水分能夠幫助肌肉伸縮延展，水分充足，肌肉才會穩定。 … 規律運動但勿過量：肌肉不足或缺乏鍛鍊，常常是抽筋的原因之一。 … 適時伸展肌肉：運動前後都要暖身及拉筋，如果您容易在夜間抽筋，那麼睡前拉筋也是必要的。 更多項目…