一天可吃幾根香蕉？
香蕉具有諸多健康益處，例如能增加飽足感、促進新陳代謝、還有營養素幫助健康維持等，同時也攜帶方便，並擁有價格實惠的優點。 但還是要適量食用，建議攝取量控制在一天1～2 根即可，另外慢性腎病患者則需要與您的醫師及營養師討論是否可食用香蕉，一般來說某些特殊族群會建議減少攝取高鉀的食物。
什麼樣的人不能吃香蕉？
李婉萍表示，因為香蕉富含鉀離子，飲食限鉀的慢性腎臟病患者以及服用保鉀利尿劑的高血壓病友，應避免掉高鉀水果，恐引發肌肉無力、心律不整等高血鉀症狀。 她建議有任何疑慮，都應向醫師或藥師諮詢。 李婉萍也貼心提醒，現在市面上的香蕉個頭其實都不小，一根大約等於兩份水果，還是得留意別過量攝取。
什麼時間吃香蕉最好？
吃香蕉最佳時間 台大營養教育與傳播講師洪泰雄在個人社交平台上分享，吃香蕉的最佳時間是晚餐後的2-3小時內，此時血糖水平逐漸下降，可幫助身體更好地吸收香蕉中的營養素。 如果有吃宵夜習慣的人，可考慮吃香蕉來取代高熱量或高糖分的食物。
香蕉可以當早餐嗎？
早上吃香蕉改善便秘，並預防飯後血糖飆升 此外，近期研究也指出，跳過早餐恐導致午餐飯後血糖飆升，而高血糖容易導致肥胖、糖尿病等生活習慣病。 因此，早餐吃香蕉或許是個好選擇。 佐佐木梓指出，香蕉含有豐富能活躍腸道蠕動的非水溶性膳食纖維，有助排解便秘。 此外，香蕉中的寡糖有助增加益生菌、調整腸道環境，同樣對消除便祕有所助益。
一天兩根香蕉會太多嗎？
若是健康成年人、正常飲食的話，每天吃1 到2 根中型香蕉是不錯的選擇。 但由於香蕉中的熱量大部分來自碳水化合物，吃太多香蕉或是搭配高熱量精製甜點，可能會使糖攝取量過高，反而導致高血壓，需視個人飲食內容適當調配。 ※《癌症問康健》小提醒：日常防癌原則為均衡飲食，大量攝取單一食物無法獲得防癌功效。
一根香蕉多少糖？
香蕉的熱量，九成以上來自碳水化合物，並以糖份、澱粉、纖維素等狀態出現。 一隻中等長度香蕉含有14克糖份及6克澱粉。 所以，即使是天然糖，有時候香蕉都被認定為高碳糖食物。 膳食纖維素對糖尿病患者尤其重要，原因有助減慢碳水化合物消化及吸收速度，這樣可以減少血糖上升及改善整體血糖控制。
香蕉減肥可以吃嗎？
香蕉熱量多少？ 香蕉屬於中低升糖指數（GI）的水果，其中的果膠和抗性澱粉能增加飽足感，熱量又僅100大卡，是不易發胖的營養點心。 不過香蕉越熟、抗性澱粉越少，糖分則會轉高，因此想減肥的人應選擇未熟的青香蕉。
吃飯前為什麼要先吃一根香蕉？
提倡該減肥法的日本腸道權威松生恒夫醫師解釋，因為晚餐前已先攝取香蕉，讓大腦產生飽足感後自然能降低食慾，在不需要挨餓情況下就能減少食量。 台灣營養師、晨光健康營養專科院長趙函穎則建議，在下午3、4點稍有飢餓感時吃香蕉，能避免肚子餓狂嗑雞排、喝珍奶增加熱量又變胖。
香蕉可以空腹吃嗎？
此外，空腹不吃香蕉的原因，除了因為香蕉中的鎂元素，會讓體內的鎂成分突然升高，破壞血液中的鈣鎂平衡，不利健康外，也因為熟透的香蕉含糖分高，會促進胃酸分泌；又因為香蕉助消化又性寒，會使腸胃蠕動變得緩慢，若空腹吃後， 再吃其他食物就容易引起腹痛、腹脹甚至絞痛，因此建議飯後再吃。
香蕉可以當晚餐嗎？
晚上吃香蕉，當中的「精氨酸」能活化成長荷爾蒙，有助於美容瘦身。 松生醫生解釋一條香蕉只有86卡路里，兩條也只是172卡路里，少於一碗白飯的252卡路里。 日本營養師三城円則表示，在食晚餐前食香蕉，能促進碳水化合物、蛋白質、脂肪的代謝，塑造不易發胖、容易燃燒脂肪的體質。
香蕉多久會消化？
沼津理惠監修文章指出，香蕉的醣類約20分鐘即可消化，因此建議在運動前30分鐘食用，即可持續作為能量來源。 而運動後30分鐘內吃香蕉，則可達到修補肌肉、消除疲勞等效果。
晚上能吃香蕉嗎？
午飯後吃香蕉，幫助代謝，避免飯氣攻心。 而晚餐前吃一根，香蕉的澱粉質能夠為身體提供飽足感，減低發生進食過量的機會。 由於香蕉富含鎂，有促進褪黑激素的分泌，改善失眠。 對於運動人士，運動前吃香蕉能為身體提供能量，維持運動的耐力；運動後吃香蕉有助避免因大量流汗電解質失衡而引致抽筋，並幫助肌肉修復與生長。
香蕉是高糖嗎？
雖然水果富含果糖和葡萄糖等單糖，但香蕉因含纖維及抗性澱粉，故升糖指數並不高，根據國際GI資料庫，香蕉的GI為51，屬於低GI食物(註)，所以適量食用時並不需要過於擔心其對血糖的影響。
肚子餓為什麼不能吃香蕉？
另外， 香蕉可促進腸胃道蠕動，如果空腹吃，會使腸胃道提前工作，此時腸胃中沒有任何食物可供消化，會加重腸胃負擔，也會加速血液循環，造成心臟負荷。 如果吃外皮顏色還是綠色的生香蕉，或未熟透的香蕉，裡面含有鞣酸會降低腸胃蠕動，反而會加重便秘。 所以要記得空腹時不要吃香蕉，也不要吃尚未成熟的香蕉喔！
香蕉會升糖嗎？
香蕉好處1. 中低GI 穩定血糖濃度 香蕉富含果膠，而未成熟的香蕉含有抗性澱粉（Resistant starch），這兩種成分都能幫助控制血糖濃度，且抑制胃口。 除此之外，儘管香蕉屬於中低升糖指數（Glycemic index，GI值）的食物，一般仍建議第二型糖尿病（Diabetes）患者，避免食用過多的香蕉。