一天可以攝取多少碳水化合物？
攝取量 世界衞生組織（WHO）和聯合國糧食及農業組織（FAO）建議，健康人士每天從碳水化合物中攝取的能量，應佔每日總能量攝取量的百分之55 至75。 因此，以一個應每日攝取2000千卡的人為例，他每天需要攝取275-375克碳水化合物，而攝取的最好是複合碳水化合物和天然糖。
減肥一天吃多少碳水？
一開始先減少醣攝取，每日最多150g且碳水化合物占總熱量的40%。 接著可以將醣攝取慢慢減少至一天110g、75g…，100克淨重當中，碳水超過20克、糖份超過10克的食物都要盡量避免。 等到養成健康的飲食習慣後，醣類攝取就可以回到130g。
健身一天要攝取多少碳水？
2019年Sport期刊明確提出在每天積極訓練的增肌期健美選手身上必須在熱量足夠的情況下特別要求每公斤體重達到3～5克碳水化合物，並且搭配每公斤體重1.6～2.2克蛋白質攝取來有效增加肌肉量。 充分碳水化合物可以： 調節身體內甲狀腺素機能 維持充分肝糖並促進肌力表現
一碗白飯多少碳水？
白飯的碳水化合物、蛋白質多高？ 一碗白飯 160 公克，其中碳水化合物有 60 公克，蛋白質 8 公克。
碳水化合物一份幾克？
每份醣類食物15 公克醣= 1 份全穀根莖類= 1 份水果類= 1 份低脂乳品類。 您可以用碗、湯匙、量杯、食物磅秤或包裝上的營養標示來確認其份量。 多善用食物包裝的營養標示要確定份量，可以查看標示上的醣類( 碳水化合物) 公克數，只要記住每一醣類份量等於15 公克醣。
碳水化合物吃太多會怎樣？
當碳水化合物攝取過多時， 身體會將多餘的能量轉變成其他形式，如肝醣、 脂肪或蛋白質儲存起來；當攝取不足時，身體會 消耗構成組織的蛋白質以便提供所需的能量，還 會促使脂肪分解產生酮體替代葡萄糖作為體內細 胞的能量來源，當血中酮體太多，體內酸鹼失衡 時就有可能造成酮酸中毒。
不吃澱粉一個禮拜可以瘦多少？
1.減少糖和澱粉的攝取 減少攝取碳水化合物還可降低胰島素水平，讓腎臟把體內過多的鈉和水排出，進而有助消水腫。 以這種方式減重，第一週最多便可減去4.5公斤，甚至更多。
水果算碳水嗎？
水果主要提供的營養素是碳水化合物（就是酉字邊的「醣類」），但除了醣類之外，還有豐富的維生素和礦物質，例如芭樂、奇異果和柑橘類水果含豐富的維生素C，對於調節免疫力、幫助膠原蛋白合成有幫助，甚至能預防高齡者肌肉流失，預防肌少症；而芒果、哈密瓜和木瓜等水果則富含維生素A 及β-胡蘿蔔素，可以保健視力和維持黏膜健康。
燕麥是碳水嗎？
【早安健康／蔡經謙報導】 燕麥常以降膽固醇、幫助減肥等好處受到民眾青睞，雖然以營養價值來說屬於碳水化合物比例較高的全榖雜糧類，即使想用來減肥也要注意燕麥熱量，但只要是適量食用，就能獲取燕麥對穩定血脂、血糖的功效！
一天吃多少澱粉？
李婉萍表示，正常體重的人一天至少應攝取「一碗飯」，即200公克澱粉類食物，低醣飲食的標準則是每日攝取50克醣類。 除了白飯以外，也可加入其他澱粉類食物一起食用，包括地瓜、菱角等。 部分蔬果類其實是澱粉，如芋頭、山藥、南瓜、地瓜、三色豆中的玉米及青豆等，民眾選擇時應多加注意，避免誤判攝取量。
香蕉是碳水嗎？
一根中等香蕉約150公克重，可提供127大卡的熱量、2.2公克蛋白質、33公克的碳水化合物(醣)、2.4公克纖維，且富含鉀和維生素B6。
長肌肉要吃碳水嗎？
碳水化合物與蛋白質相同，能夠提高肌蛋白的合成效率，還能防止肌蛋白的分解。 同時可刺激胰島素分泌，加速胺基酸進入骨骼肌細胞，增長或修復肌肉組織。 臺北市立大學運動科學研究所教授郭家驊表示，碳水化合物是運動必備的關鍵營養成分，若缺乏其刺激胰島素分泌，就算有原料（蛋白質），也無法製造產品（肌肉）。
100克蔬菜有多少？
蔬菜一份有多少？ 蔬菜一份（25大卡）=100公克=半碗～八分滿煮熟的蔬菜（使用標準飯碗）。 每天至少三分以上，就代表小朋友要吃到一碗半以上的青菜，成年女性則是兩碗，男性兩碗半以上。
高碳水化合物的食物有哪些？
運動增加肌肉，如何吃高碳水化合物排行榜 穀物早餐 如果你正在計劃通過飲食迅速增加體重，那麼只要多吃10–20克你最愛的穀物早餐就可以了。 … 通心粉 60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的熱量。 … 花生醬 … 巧克力醬 … 奶酪 … 植物油 … 黃油 … 巧克力 更多項目… ?
碳水化合物的食物有哪些？
碳水化合物包括蔬菜、水果和糖，主要來源是澱粉類食物，如馬鈴薯、麵包、米飯、麵食和穀物。 其主要功能是提供能量，研究發現大腦細胞只能藉由碳水化合物獲得能量，成人大腦每日平均需要110 至140 公克的葡萄糖，因此，每日攝取足夠的碳水化合物是有其必要的。