一個禮拜要運動幾天才會瘦？
A：常見於體重過重或肥胖者，因體重負荷較大且較少規律運動，因此選擇運動強度時，應先以低強度運動作為開始，每週運動3~5 天，持續實施1~2 週，待適應運動後，再逐漸增加為中強度運動，並加以維持。 減重者選擇的運動種類，應以有氧運動為主，可增加自己的心肺功能及維持代謝率，並輔以阻力訓練，增加肌肉量。
減肥做什麼運動最好？
8 種減肥運動，第一名竟然是他！ 第一名、高強度間歇運動（HIIT） 近年研究指出，高強度間歇訓練（HIIT）是所有有氧運動中燃燒脂肪和減肥效果最佳的一種。 … 第二名、游泳 游泳是一項非常耗費體力的運動。 … 第四名、跳繩 … 第五名、球類運動 … 第六名、騎自行車 … 第七名、有氧舞蹈 … 第八名、快走
正常一個月瘦幾公斤？
答: 【專家認為】減重目標設定最好是每週減0.5~1.0 公斤，以此速率減重，則每月期望能夠減重的目標為2~4 公斤，2 至3 個月的理想減重目標為8 公斤或減掉初始體重的10%（如90 公斤的人約減9公斤），此種減重速率也較不會引起身體負擔。
一個月可以瘦10公斤嗎？
理想減重速度？ 一個月瘦幾公斤正常的速度因個人情況而異，包括你的起點體重、飲食習慣、運動程度、代謝率等等因素。 通常，每週瘦0.5到1公斤是被認為是一個安全和可持續的速度。 這意味著一個月可以預期瘦約2到4公斤。
每天跑30分鐘會瘦嗎？
每天運動30 分鐘神奇的地方 13 週後，研究顯示每天運動30 分鐘的效果與每天運動60 分鐘的效果相似，或甚至更好。 每天運動30 分鐘的人比每天運動一小時的人平均多減少了2 磅（約0.91 公斤）。 根據運動計畫的數據，那些每天運動30 分鐘的人確實燃燒超出他們本來應該燃燒的卡路里。
一天運動30分鐘會瘦嗎？
那是因為研究測試曾指出，你運動的前10分鐘，主要消耗的熱量是醣類；第10分鐘開始，血液會大量流入脂肪組織，並開始消耗脂肪；第20分鐘開始，則能達到50％的脂肪燃燒率。 所以運動持續30分鐘，是要確保你至少有10分鐘的時間，是以50%燃脂率在消耗脂肪的。
如何瘦肚子最快？
瘦肚子運動做什麼最有效？ 無氧核心運動：捲腹（仰臥起坐）、交叉捲腹、棒式平板、雙腳離地抬腿、側棒式、單側舉腿等，都能強化核心肌群。 但更重要的是要著重於強化全身肌肉的鍛鍊。 有氧運動：跑步、游泳、跳繩、競走、自行車等心肺有氧運動都能達到瘦小腹的效果。
每天運動一小時會瘦嗎？
雙和醫院復健醫學部主治醫師陳弘洲直言：「對肥胖者來說，跑步不應是瘦身第一選擇！」 因瘦1公斤必須消耗7700卡，而慢跑一小時才消耗300多卡，雖然跑步機可調整強度，但最多跑一小時只能消耗400多卡，短時間內很難達到瘦身效果，單靠跑步來減肥，必須日積月累才能看到成效。
每天運動10分鐘會瘦嗎？
10分鐘消耗約23-37卡走路屬於一種有氧運動，堅持每天走一小時，既能幫助消耗熱量，也有一定的減脂效果，適合大基數體重的族群當作減肥運動入門，女星崔佩儀減肥也是靠「日走一萬步」成功瘦身。 6 天前
10天可以瘦幾公斤？
10天輕斷食是甚麼？ 10天輕斷食是利用補充「碳水＋膳食纖維＋蛋白質」的飲食方式，分為三個階段為期十天，再分成三個階段陸續恢復正常飲食，小紅書上有許多人經過實測後都輕鬆瘦下5-7公斤，再搭配運動可以得到更顯著的效果，身材也會瘦得更勻稱。
一天吃幾大卡會瘦？
答: 【專家認為】每週以減輕0.5 公斤為目標，則每日應減少500 大卡。 通常設計減重飲食女性1,200~1,500大卡/ 天、男性1,500~1,800 大卡/ 天。
一個禮拜瘦2公斤正常嗎？
一個禮拜減少1到2公斤是一個合理和健康的範圍。 這樣的減重速度不過於急促，可以減少過多的肌肉流失，同時也能保持健康和穩定的體重。
一天不吃飯瘦幾公斤？
這個過程稱為酮症（ketosis）。 一個人斷食的前五天，每天大約減少1到2公斤的體重，大部份的體重減輕是因為脫水和電解質失衡。 飢餓或持續數週，身體機能改變，通常會讓體重減輕的幅度變小，平均一天只會減輕0.3公斤。
怎麼喝水才會瘦？
正確喝水幫助瘦身 1.起床後喝300c.c. 水 … 2.每天的總喝水量 陳建輝說明，雖然水對身體來說是不可或缺的要素，但也不是多多益善，喝太多反而會造成「水中毒」，嚴重的話還有可能致死。 … 3.緩慢、少量、多次 … 4.餐前半小時喝杯水 … 5.餐後2小時再喝水 … 6.睡前1小時不喝大量水 … 7.不能喝冰水 … 8.燃燒脂肪，需要水分 更多項目… ?
瘦幾公斤才會看得出來？
研究發現，BMI的差距至少達到1.33以上，別人才會察覺到容貌轉變；若要樣貌更有吸引力，女性BMI減少2.38以上，男性差距更要達到2.59。 以160公分的女性為例，減掉約6公斤才能達到目標，同一高度的男性則須要減6.63公斤，女性比男性更容易因減少體重變得迷人。