骨質增生吃什麼？
紓緩骨刺痛楚5大食物 1）番石榴 骨刺是骨性關節炎，番石榴是攝取維他命C、E、K的良好來源，可對抗氧化和抗發炎。 … 2）芝麻 每100克芝麻含975微克鈣質，鈣質能強健骨骼，加強骨骼的支撐力，並減少關節的負擔。 … 3）三文魚 魚類含豐富奧米加3脂肪酸，奧米加3脂肪酸有助修復身體軟組織，同時有抗發炎效果。 … 4）車厘子 … 5）洋蔥
為何會骨質增生？
人體關節部位隨年齡增長而退化，造成骨質增生 所以，在醫師的眼裡，骨質增生是人體隨著年齡增長的自然生理變化與衰老現象，可以說是一種身體自我保護機制與本能。 根據臨床統計，45到65歲的人有20%會有骨質增生的表現，年齡每增加5歲，骨質增生發生率增加20%，而到了65歲以上，有骨質增生的比例就大幅提高到80%以上。
骨質增生怎麼治療？
如藥物治療，以止痛藥、消炎藥、肌肉鬆弛劑等減輕疼痛症狀。 及物理治療，包括牽引、熱敷及電療改善症狀。 加上後續正確的運動和生活習慣保養，也不會持續惡化。 當出現保守治療三個月仍然無效、或肌肉萎縮、肌肉無力、大小便失禁時，終極治療就是手術。
如何防止骨質增生？
預防骨質增生的最有效辦法是避免長期劇烈運動，但是需有適當肌肉鍛煉，特別是關節活動，可增加關節腔內壓力，有利於關節液向軟骨滲透，減輕關節軟骨的退化性病變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退化性病變。
骨質退化要吃什麼？
含鈣質食物補充鈣質可以強化骨骼，當關節退化受損時，如果骨胳不夠強健，關節所受的壓力會更大。 含鈣食物包括牛奶、優酪乳、小魚乾、豆製品、莧菜、芥蘭、芝麻、杏仁等。 避食動物性油脂動物性油脂會引起過多的前列性素，引發關節發炎，烹調時少使用動物性油脂。
長骨刺吃什麼水果？
維生素C、E、K具有抗炎效果，在深綠色蔬菜、水果（例如柑橘、芭樂）和堅果中含有大量抗發炎維生素，因此如果有骨關節發炎的困擾，可大量食用新鮮蔬果及適量堅果，例如核桃、杏仁、開心果、花生等。
怎麼會長骨刺？
骨刺的成因？ 骨刺是因為退化導致人體自行修復的正常現象，台大醫院神經部主治醫師楊智超醫師表示，隨著年齡增長，脊椎間的軟骨會慢慢失去彈性及水分，讓骨頭的高度降低，此時關節會承載較大的壓力，促使關節邊緣的地方增生出骨突，這些突出來的小骨頭會讓脊椎之間更加穩固。 可是如果增生的骨刺壓迫到神經以及脊髓時，則會引起各種症狀。
軟骨可以增生嗎？
如同人體身上的各種組織，軟骨平時是處於破壞與生成持續進行的代謝平衡狀態。 雖然主流醫界至今仍認為關節軟骨沒有或僅有低再生能力，但也有學者觀察孕婦生產前後及外傷後的病人，發現關節軟骨在胎兒、產後新生兒或人體受傷後，確實有明顯的增生及復原能力。
如何判斷長骨刺？
骨刺所引起的症狀可以分為兩種類型： 關節骨刺：會有行動不便與肢體僵硬的感覺，常常會覺得特定關節活動會疼痛，久了關節容易腫脹不適。 脊椎骨刺：會出現肢體麻木、針刺感，這種麻痛感可能會隨著神經分佈的區域走。 如果神經長時間受到壓迫，區域內的肌肉可能萎縮或變得無力。
骨頭增生會痛嗎？
俗稱為「骨刺」的骨質增生，是常見的骨科毛病，中醫將骨刺稱為「骨痺」，是一種退行性病變，病人在患部會有酸、重、痛、麻等症狀，造成身體活動受限制，骨刺出現範圍廣，其中最容易發生在頸椎、腰椎以及足跟等三個部位。
骨質密度的正常值是多少？
T 分數與平均值的差距在一個標準差以內，也就是在+1.0 ~ -1.0 之間，表示骨質密度正常。 T 分數在平均值以下，標準差介於- 1.0 ~ -2.5 之間，表示骨質密度過低；這種情況稱之為骨質缺乏症。 T 分數低於平均值，標準差-2.5 以下，表示有骨質疏鬆症。
骨刺會好嗎？
有大約90%的骨刺不需治療，因為不是長在神經、血管附近，故其實不會有任何症狀，但如果出現文中所提及的症狀及疼痛，則需要盡速尋求專業醫師協助，並進行後續治療。 而若真的出現骨刺問題也不需太擔心，盡快後續治療、復健，是可以完全痊癒的。
骨質密度可逆轉嗎？
骨密度不足怎麼辦？ 來得及改善嗎？ 骨質跟細胞一樣有代謝過程，成骨細胞會生成骨質，而蝕骨細胞則會汰換老舊骨質、讓骨質流失，只要攝取的原料充足且生成骨質細胞的機制是正常的，讓骨質生成的速度大於流失的速度，就有機會逆轉骨密度不足的問題。
骨質疏鬆會恢復嗎？
骨質疏鬆症為終生慢性疾病，透過長期治療是有機會能夠改善的，並可降低骨折的風險，但要完全恢復有一定的難度，因此重要的是積極治療以避免失能。 目前幫助強健骨骼與骨質疏鬆恢復的方式，主要有藥物治療，如補充鈣劑、雌激素、抑制蝕骨細胞性的藥物等，防止骨質繼續流失；以及非藥物治療，包括脊椎融合骨釘固定手術、骨泥灌漿手術等。
骨質密度低怎麼辦？
除了藥物治療，骨鬆治療也包含了非藥物治療，例如，養成運動習慣、多攝取高鈣食物、減少咖啡因攝取、多曬太陽或食用維他命D、多吃優質蛋白質、戒除菸酒等，都能幫助改善骨質流失。 他提到，多運動除了能改善心肺功能，還能減少骨質流失、增加骨密度，也能強化肌肉及平衡能力，進一步降低跌倒風險。