香蕉1天可以吃幾根？
香蕉具有諸多健康益處，例如能增加飽足感、促進新陳代謝、還有營養素幫助健康維持等，同時也攜帶方便，並擁有價格實惠的優點。 但還是要適量食用，建議攝取量控制在一天1～2 根即可，另外慢性腎病患者則需要與您的醫師及營養師討論是否可食用香蕉，一般來說某些特殊族群會建議減少攝取高鉀的食物。
可以每天吃香蕉嗎？
一般來說，成人每天食用1~2根香蕉就足夠了；然而，每個人的體質、年齡、性別、體重及活動量皆不相同，適合的攝取量也會有所不同。 如果您有在健身運動、經常參加高強度的運動，可能就需要更多的香蕉來補充能量，建議與醫生或營養師諮詢，以確定適當的攝取量。
香蕉什麼時間吃最好？
吃香蕉最佳時間 台大營養教育與傳播講師洪泰雄在個人社交平台上分享，吃香蕉的最佳時間是晚餐後的2-3小時內，此時血糖水平逐漸下降，可幫助身體更好地吸收香蕉中的營養素。 如果有吃宵夜習慣的人，可考慮吃香蕉來取代高熱量或高糖分的食物。
什麼病不能吃香蕉？
李婉萍表示，因為香蕉富含鉀離子，飲食限鉀的慢性腎臟病患者以及服用保鉀利尿劑的高血壓病友，應避免掉高鉀水果，恐引發肌肉無力、心律不整等高血鉀症狀。 她建議有任何疑慮，都應向醫師或藥師諮詢。 李婉萍也貼心提醒，現在市面上的香蕉個頭其實都不小，一根大約等於兩份水果，還是得留意別過量攝取。
一天兩根香蕉會太多嗎？
五. 不過要留意的是相較於其他水果，香蕉比較甜、熱量不低且纖維含量並不算高，因此食用不宜過量。 以蔬果579的建議來看，水果的攝取量為每日2～4份，因此香蕉的攝取量宜控制在一天1～2根之間。
香蕉可以當早餐吃嗎？
早上吃香蕉改善便秘，並預防飯後血糖飆升 此外，近期研究也指出，跳過早餐恐導致午餐飯後血糖飆升，而高血糖容易導致肥胖、糖尿病等生活習慣病。 因此，早餐吃香蕉或許是個好選擇。 佐佐木梓指出，香蕉含有豐富能活躍腸道蠕動的非水溶性膳食纖維，有助排解便秘。 此外，香蕉中的寡糖有助增加益生菌、調整腸道環境，同樣對消除便祕有所助益。
香蕉有什麼壞處？
香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。 此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。 因此，香蕉不宜過量食用。
吃飯前為什麼要先吃一根香蕉？
提倡該減肥法的日本腸道權威松生恒夫醫師解釋，因為晚餐前已先攝取香蕉，讓大腦產生飽足感後自然能降低食慾，在不需要挨餓情況下就能減少食量。 台灣營養師、晨光健康營養專科院長趙函穎則建議，在下午3、4點稍有飢餓感時吃香蕉，能避免肚子餓狂嗑雞排、喝珍奶增加熱量又變胖。
香蕉對胃好嗎？
許樹湖指出，在過去的研究及動物實驗中，發現香蕉具有抗潰瘍的效果，可以促進胃黏液生成，增加胃黏膜的修復，減少胃酸的分泌，加速潰瘍的癒合。 然而，香蕉含有膳食纖維等物質，攝食香蕉後會降低胃排空，產生飽足感及胃脹，此外，香蕉雖然比起其他水果糖度及酸度較低，但部分香蕉或過度成熟香蕉的甜度較高，仍然可能引起胃食道逆流的症狀。
香蕉可以當晚餐嗎？
晚上吃香蕉，當中的「精氨酸」能活化成長荷爾蒙，有助於美容瘦身。 松生醫生解釋一條香蕉只有86卡路里，兩條也只是172卡路里，少於一碗白飯的252卡路里。 日本營養師三城円則表示，在食晚餐前食香蕉，能促進碳水化合物、蛋白質、脂肪的代謝，塑造不易發胖、容易燃燒脂肪的體質。
香蕉多久會消化？
沼津理惠監修文章指出，香蕉的醣類約20分鐘即可消化，因此建議在運動前30分鐘食用，即可持續作為能量來源。 而運動後30分鐘內吃香蕉，則可達到修補肌肉、消除疲勞等效果。
香蕉吃多了會怎樣？
香蕉吃太多有什麼壞處？ 美國健康網站Healthline指出，香蕉熱量不高，但吃太多仍有變胖的可能，且香蕉越熟，糖分越高，恐令血糖飆升，胃酸分泌過多。 再者，香蕉的蛋白質、脂肪、維生素D和鐵含量低，若因過量攝取香蕉而吃不下其他食物，反而會營養失衡。
吃香蕉要注意什麼？
李婉萍表示，由於香蕉含有較多鉀離子，因此如果是飲食必須限鉀的慢性腎臟病患者只能適量食用，避免腎臟負擔，另外高血壓病友如果在服用「保鉀利尿劑（spironolactone）」期間，也應避免食用此類高鉀水果，恐引發肌肉無力、心律不整等高血鉀症狀，建議如有疑慮都應向醫師或藥師諮詢。
吃香蕉可以喝水嗎？
1.網路傳言吃香蕉後不可以喝水，會導致腹瀉，嚴重者甚至會全身脫水、休克暈厥，經查食品成分資料庫，香蕉的膳食纖維量及果糖含量與其他常見水果(如：蘋果)幾無差異，更不會因為食用香蕉後喝水導致腹瀉、脫水。 2.香蕉富含鉀離子、水分少、熱量密度相對高，香蕉富含的水溶性纖維能促進水分吸收使糞便成型。
吃香蕉會傷腎嗎？
實證研究指出，香蕉能夠潤腸通便、解鬱、抗氧化、降血壓、促進心血管健康及防止中風等。 國健署表示，一般腎臟功能正常者，多攝取來自香蕉中的「鉀離子」，不但能控制血壓，也能間接保護腎臟；但對於腎臟功能不全（被診斷為腎衰竭者），因無法將體內鉀離子排除，才會對人體造成傷害。