葡萄乾可以每天吃嗎？
至今研究發現的是，每天吃80-90g的無糖葡萄乾對健康成人的人體有益，但畢竟葡萄乾小小1顆，大家很容易一抓一大把，不知不覺就吃下過多熱量導致發胖，所以建議大家每次吃10-20顆就好了，1天最多吃2次，並且記得吃葡萄乾後，其他零食就別再吃啦！
吃葡萄乾對身體有什麼好處？
葡萄乾富含膳食纖維幫助腸胃蠕動。 追劇族: 追劇的時候倒一些出來吃，用葡萄乾取代其他零食。 葡萄乾具有花青素、膳食纖維，顧眼睛還可以增加飽足感。 運動族: 富含鐵、優質碳水化合物，很適合登山或是健身前瞬間補足糖分。
什麼人不能吃葡萄乾？
1、葡萄干营养丰富，热量也较高，食用易上火，体质阴虚者不宜多吃。 2、经过晾晒后，葡萄干的含糖分更高，所以不适合糖尿病人吃。 3、正在换牙期的儿童不宜吃葡萄干，因为葡萄干比较甜，儿童吃多了会导致驻牙。 4、正在减肥的女性尽量少吃，因为含糖较高，糖会使人发胖。
葡萄乾有什麼養份？
葡萄乾富含許多營養，它的鉀、鐵、纖維和碳水化合物含量遠高於加工食品，葡萄乾含有銅和鎂等礦物質，可以保護身體細胞，對正常新陳代謝也有好處。 葡萄乾是關心健康的家長，給孩子零食的首選，因為它們的甜味是天然形成的，方便隨身攜帶，不但含有膳食纖維，而且不含脂肪和膽固醇，有助於血膽固醇保持正常水準。
葡萄乾一天吃幾顆？
葡萄乾的每日攝取量以30～40顆為主，儘管它好處多多，但並不是所有人都適合食用。 由於葡萄乾含有人體較容易吸收的葡萄糖和果糖，含糖量較高，所以糖尿病患者不宜多吃。
葡萄乾吃多了會怎樣？
像葡萄乾這種植物性的食物，其中所含有的都是非血紅素鐵，人體對其的吸收率非常差。 而且葡萄乾的含糖量非常高，一旦吃多了就很容易引起肥胖。 所以如果想靠吃葡萄乾補血，很可能沒補到什麼鐵，卻把自己吃胖了幾斤。 其實鐵含量最好的食物中，其中南瓜籽非常好，它的特點是鐵含量高，且不含糖，還有降低血壓、保護前列腺的功效。
吃葡萄乾會胖嗎？
而葡萄乾的糖份又比新鮮葡萄高出不少，要減重、瘦身的人應選擇吃新鮮水果，這樣才能攝取到最多的營養素。 而葡萄乾無論當作水果或零食，每天都不宜吃超過兩湯匙，否則只可能愈減愈胖。 不過葡萄乾當中的鉀含量是葡萄的七倍，鉀的利尿作用可消水腫，膳食纖維則是生葡萄的四倍，鐵質含量更是豐富，容易貧血的女生們可以適量攝取。
吃葡萄乾會便秘嗎？
葡萄乾–整腸作用超強 1天吃84g葡萄乾，就能有效縮短便便在腸內滯留的時間，消除便秘哦！ 在葡萄乾裡被發現的酒石酸，是葡萄特有的物質，它在胃酸中消化後進入腸道，能吸附造成便秘、癌細胞的有害物質，並排出體外，再配上葡萄乾的食物纖維，能發揮整腸作用。
葡萄乾要洗嗎？
葡萄干需不需要清洗，取决于你买的哪种。 如果是密封包装的，就不用去洗，这种一般都是由厂家机械性的烘干，都会经过严格的清洗程序，所以可以放心大胆地去吃。 如果您买的是那种散装的，还是需要在吃以前清洗一下，毕竟这些葡萄干是经过风吹日晒后才流入市场的，难免会有灰尘或沙子。
葡萄乾可補血嗎？
葡萄含鐵豐富，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，尤其是葡萄乾，含鐵量是新鮮葡萄的15倍。 葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是貧血者不錯的健康零食。
什麼人不能吃葡萄？
與牛奶不能同時吃：葡萄含有果酸，會讓牛奶的蛋白質凝固，嚴重時會引起嘔吐、腹脹和腹瀉等症狀。 糖尿病：葡萄糖容易吸收且會使血糖升高，有糖尿病的人不可多吃以免血糖上升太快。 吃太多：中醫提到葡萄多食生內熱，吃太多葡萄可能造成便秘、腹瀉和煩悶不節等副作用。
糖尿病能吃葡萄乾嗎？
糖尿必戒飲食二：果乾 以葡萄為例，一杯葡萄的碳水化合物含量大約是27公克，但一杯葡萄乾的碳水化合物含量，則會暴增到115公克。 雖然吃下去之後，會因為血糖上升感到愉悅，但同時也會刺激胰島素分泌，增加胰臟的負擔，因此就算是標榜健康的果乾，對於糖尿病患者而言，反而是最不健康的，反而是直接吃水果比較好。
每天吃葡萄好嗎？
前花青素的抗氧化能力強，比維生素C、維生素E 更能能預防體內自由基破壞細胞，進而抑制惡性腫瘤出現。 目前研究成果發現，適量攝取葡萄，有助於降低罹患肺癌、肝癌、乳癌、攝護腺癌等特定癌症的風險。 要注意的是葡萄熱量高，每100g 就有80 卡熱量，因此吃葡萄時，要注意攝取的量，避免吃下過多熱量。
為什麼葡萄乾要加油？
4. 有些果乾會加油，不適合沖泡，像是葡萄乾為了避免黏著，會抹上葵花油；如果拿來沖泡成葡萄水，油會浮在水上，喝起來口感不好。