考試前很焦慮怎麼辦？
若在考試當天感到非常焦慮與害怕，試著用以下步驟緩解自己的情緒： Step1. 挺胸坐下，並將雙手輕放於下腹部。 Step2. 吸氣四至五秒，感受自己的腹部與胸腔有明顯的擴張。 Step3. 依照自己舒服的時間，屏住呼吸幾秒鐘（可以在四至七秒左右）。 更多項目… ?
考前壓力大怎麼辦？
考試前的減壓法寶 均衡飲食、注意營養攝取多攝取富含纖維質的蔬果與維他命C，不要吃零食，多喝開水，少喝含咖啡因之刺激性飲料，也不要考前突然改變飲食習慣。 規律生活作息及充足睡眠生活作息要規律，每天一定要有六至七小時睡眠休息，才能保持體力與腦筋清晰。 更多項目…
大考前如何調適心情？
陳珮儀醫師建議，在大考前可以做以下6件事來緩解考試當天的緊張感： 維持均衡飲食及規律作息。 每天仍安排一小段時間沉澱自己，找出自我調適壓力的方式，如：聽音樂、畫圖、運動、散步…等，每個人適合的方式可能有所不同。 平時多練習腹式呼吸，有助於焦慮時的身心調節。 更多項目… ?
考試前睡不著怎麼辦？
可以在上床之前加上睡前的放鬆訓練，不論是做腹式呼吸、肌肉放鬆法、瑜伽等舒緩的方法，讓自己找回平靜放鬆的感覺，也讓睡意回來找你。 建議接近睡覺前的時間安排15-30分鐘的放鬆訓練時間，來降低過度緊繃的身體與心靈，讓呼吸放慢下來，心跳也跟著緩慢，身體肌肉跟著放鬆下來，你也會漸漸感覺到頭腦可以冷靜，可以準備睡覺了！
怎麼讓自己不緊張？
如果你經常感到焦慮或出現「恐慌突襲」，以下各項方法都可以幫你舒緩緊張情緒。 和你信任的人傾訴 和你信任的人討論你焦慮成因可以平復你緊張的情緒。 … 嘗試呼吸練習 呼吸練習可以幫助你控制焦慮的情緒和平復心情。 … 嘗試轉移焦點 轉移焦點可以助你減低焦慮。 … 聽音樂 … 嘗試安慰自己 … 做運動 … 寫日記 … 均衡飲食 更多項目…
如何處理考試壓力？
處理考試壓力的適當方法 做好準備 盡早規劃合理的溫習時間表，預留足夠時間溫習，讓自己安心。 溫習時，可寫下筆記或標記重點，這樣有助我們理解內容和加深記憶，也方便日後或應考前重溫要點。 … 保持身體健康 保持身體健康，例如維持均衡飲食和定時作息。 恆常的運動和活動，可鬆弛身心和促進睡眠。 … 紓緩壓力
考試緊張吃什麼藥？
通常精神科醫師會處方一種名為inderal的藥物給面臨考試或演講時會過度焦慮的患者. 這種藥物可有效緩解患者之焦慮情緒且又無一般鎮靜劑有嗜睡之副作用. 建議你考前可先嘗試使用看效果如何.inderal不是一種禁藥,但是一種處方藥. 需在醫師指示下使用.
考試緊張吃什麼？
舒緩考生壓力大，營養師出招助攻 類、深綠色蔬菜、堅果等補充維生素B群與抗氧化的植化素，幫助考生面對壓力 ▼全穀根莖類地瓜、五穀根莖類燕麥，都是有助於考生的優良食材。 全穀雜糧類地瓜 … 魏萌萱營養師也指出，蔬菜、水果，可補充對人體有益的營養素、與抗氧化物
大考前一天要看書嗎？
1. 考前一天看書不宜過久，分配各科 比例，唸完明天應試科目即可。 2. 溫習重點、複習易忘記或常 錯之重點。 3. 晚間看書勿看太晚、切忌熬 夜，以保持考試當天良好精 神應戰。
模擬考考不好怎麼辦？
模考結束後難免都會有一些心情不太好的狀況，本篇文章有以下5 點方法可以幫你有效改善心情不好的狀況： 吃好吃的甜點去睡個覺 去外面走一走吹吹風 跟朋友或老師討論看看自己的煩惱 檢視自己需要改進的部分 重新調整自己的複習計畫
讀書煩躁怎麼辦？
提升學習專注力並不難，通常可以從「移除外在干擾」和「避免專注疲乏」兩個面向下手。 方法1／手機、平板移出視線之外 … 方法2／設休息時間避免專注疲乏 … 方法3／這節排背誦下節就換計算 … 方法4／睡眠與運動保持正常休息 … 方法5／內心若浮燥就去休息放鬆 … ●小祕訣／拿筆抄重點更能保持專注
讀書焦慮怎麼辦？
如何克服考前焦慮？ 掌握6 個技巧，助你穩定心情 建議一：每天結束時，問問自己「有沒有好好利用這一天？」 … 建議二：該結束的總會結束 … 建議三：讓自己能具體看到每天的讀書進展 … 建議四：運動其實是很好的投資，排進你的讀書計畫裡吧 … 建議五：不要小覷朋友的力量 … 建議六：最糟的是犧牲睡眠時間來讀書
考生一天睡多久？
（一）固定作息：考生要配合「生理時鐘」，每天養成固定就寢及起床的時間，最好是早睡早起，每天至少睡六或七小時，最晚在十一點前睡覺，睡姿方面，以面向右側睡最好。 （二）午睡益處：養成午睡的好習慣，午睡時大腦皮質的神經細胞可以放鬆，身體和精神可暫時休息一下。
幾點睡最有精神？
最佳睡眠時間晚間11時～早上6時 對此，精神科醫師楊聰財指出，根據科學研究顯示，最佳睡眠時間為晚間11時至早上6時，建議每天最好睡眠6至8小時，且維持固定的作息時間，對身體健康有益。 「良好的睡眠習慣，是身體健康的根基。」
睡眠不足會影響考試嗎？
2. 足夠的睡眠：睡眠不足會易疲倦、精神不能集中，反而降低讀書效率。 足夠的睡眠時間每個人不一樣，可以用醒來時不會頭昏腦脹、昏昏欲睡來做衡量，也不需要在假日時補眠。