美容覺是真的嗎？
研究顯示美容覺真的有效 專家表示：「人們會不自覺的去評斷一個人是否有吸引力，通常一個人是否疲累、或看起來不健康，這些細節都很容易被注意到，進而影響一個人的吸引力。」
美容覺是什麼意思？
「美容覺」顧名思義就是想要越睡越美，睡覺真的會讓我們變美嗎？ 皮膚專家指出， 正確美容覺必須在適當時間進入高品質深層睡眠 ，才能幫助皮膚新陳代謝越睡越美。 晚上的10點到隔天的凌晨2點是美容覺的黃金睡眠時間 ，這段時間皮膚血管完全開放，是新陳代謝功能最活躍，也是免疫系統及肝膽排毒時間。
皮膚好要幾點睡？
睡眠是身體健康的關鍵，而對皮膚來說，適當的睡眠時間尤其重要。 為了保持健康的皮膚，重要的是在晚上10點到早上6點之間獲得充足的睡眠。
回籠覺睡多久？
台北醫學大學附設醫院睡眠中心主任周百謙表示，若要睡回籠覺，建議以30分鐘為限，與午睡時間一樣，不能太長，不過出現回籠覺的行為，也得思考是否是正常的睡眠品質不佳導致，常見的因素有睡眠呼吸中止症、焦慮或手機成癮症，若發現白天常常想睡，可以尋求醫師的幫助找出原因。
熬夜會變老嗎？
褪黑激素隨著晝夜節律分泌，約在晚上9點啟動，這時身體會覺得疲憊，提醒我們該休息了。 晚睡的人天黑了還在燈光中忙碌，褪黑激素分泌大幅降低，不但影響睡眠，身體也容易衰老。 長期晚睡熬夜的人容易提高腎上腺素分泌，加重新陳代謝的壓力，進而產生慢性疾病，例如血管收縮比早睡早起的人高，所以容易導致血壓升高。
睡覺可以養顏美容嗎？
其實，睡眠也有三大原因可幫助養顏美容。 首先，睡眠時皮膚毛細血管更開放，可補充皮膚營養和氧氣，促進皮膚血液循環；其次，睡眠時身體分泌的生長激素增加，促進皮膚新生和修復，保護皮膚的細嫩和彈性，起到預防和延緩皮膚衰老的作用。 最後，睡眠時人體抗衰老的酶的活性更高，能更有效地清除體內導致衰老的因子，保持皮膚的年輕狀態。
幾點睡覺會瘦？
根據研究指出，瘦體素的分泌黃金時段會在晚上11點到凌晨2點之間，所以如果可以在這段時間內進入睡眠，就能讓瘦體素分泌得最多，對減肥也更有幫助！ 而且研究也發現如果每天可以睡到8小時，消耗的熱量就可以多270大卡，可以說是最無痛舒服的減肥秘訣呢！
睡眠不足會影響皮膚嗎？
目前研究已經表明睡眠不足，會引起皮膚外觀上的物理變化，長期睡眠剝奪可能會嚴重影響身體健康。 如果經過一夜不眠，就會自覺的皮膚乾燥、粗糙、暗沉，眼瞼下垂、黑眼圈，若是長期睡眠不足或睡眠品質差則會加速內在衰老的迹象，皮膚產生更容易皺紋且鬆弛，外貌呈現超齡的現象。
回籠覺有用嗎？
日本睡眠學會醫師坪田聰表示，睡回籠覺可以對身體帶來四大益處，不只可以瞬間提振精神，還可以促進抗壓荷爾蒙的作用。 而睡回籠覺最重要的就是起床的那一瞬間，這邊也要傳授四個私房小密技，教你如何睡上一場幸福感十足的回籠覺。
幾點算熬夜？
很多人以為通霄不睡直到早上才算熬夜，其實，從生理時鐘來看，過了晚上11點還沒睡，就已經算是晚睡狀態。 至於熬夜的定義是：如果睡覺時間已是凌晨三點，隔天必須早上八點起床上班，睡眠時間不夠，就算是熬夜。
幾點睡會變白？
原來這是有事實根據的。 根據研究顯示，晚上10點至凌晨2點是美容覺的最佳時間。 這段時間皮膚細胞的新陳代謝、再生復修功能會變得活躍，是調理身體、保養美容的黃金時機。 另外，睡眠時間應達7至9小時，身體才能得到充分休息，從而獲得美容覺帶來的好處。
熬夜哪裡會長痘痘？
經常熬夜、勞累或脾氣較焦躁的人，最容易在臉頰上(尤其是左臉頰)長青春痘，且通常症狀不輕。 此種人的肝臟容易出問題，肝功能差，身體的排毒功能差。 除了臉頰長青春痘，還伴有口渴、疲倦等症狀。 【健康提醒】請特別注意肝臟健康，定期做好肝臟的健康檢查，並且生活作息正常，不勞累，飲食清淡，穩定情緒、維持好心情。
只睡一小時會怎樣？
例如一篇2016年刊登在《科學報告（Scientific Reports）》的研究指出，每個人對睡眠的需求不同，但結果顯示，每少睡1小時，就需要4天的充足睡眠才能讓身體回到理想的狀態，包括葡萄糖的代謝能力、認知功能和甲狀腺的功能等等。
為什麼睡回籠覺會更累？
有些人在睡回籠覺后感覺更累，這主要是由睡眠時間過長所致。 據中國經濟網報道，人在睡覺時，血液循環會減慢，氧氣和養分對腦的供應減少。 睡眠時間過長，腦細胞得不到足夠的氧氣和養分，活動能力就會減弱。
一天要睡多久？
睡眠研究專家亞洲大學李信達特聘教授指出，近年來研究顯示， 每天睡6.5小時～7.5小時的人壽命最長；如果睡眠時間大於9小時或小於6小時，則壽命較短。 擁有優質睡眠的人，可能睡6.5小時就足夠了。 由於每個人的睡眠品質和睡眠週期不盡相同，因此所需的睡眠時間，也因人而異。