缺少電解質要吃什麼？
補充水分：運動、洗澡、上完廁所之後，都應補充水份，並吃含水量多的食物如西瓜、哈密瓜、芹菜、小黃瓜，都可以補充水分與電解質。 調整飲食：許多人電解質失衡的原因是高鈉食物吃太多，鎂和鉀等礦物質的攝取卻不足。 因此，儘量減少零食，多吃十字花科蔬菜、香蕉、酪梨，可以將缺少的礦物質補充回來。
缺乏電解質要喝什麼？
一般健康族群不需特別補充電解質，只要維持健康均衡的飲食習慣，就能從食物中攝取足夠的電解質。 不過排汗量較大時，會快速流失較多的電解質，除了補充水分，可以藉由運動飲料及電解質飲品快速恢復電解質平衡，不過市面上多數的運動飲料，都含有大量的糖份及熱量增加身體負擔，在挑選上要特別注意，而低強度運動只需喝水即可。
為何要補充電解質？
人體若缺乏電解質，許多生理機能都會停擺，人體水份與酸鹼平衡也會被破壞。 鈉、鉀、氯重要的功能，是保持體內水份與酸鹼度的平衡，使體液有一定的滲透壓，以維持正常的水份含量。 如果電解質不平衡，水份與酸鹼度也會失去平衡，維持生命的各種生理生化反應就會一個一個發生問題。
什麼水果有電解質？
４大高鉀水果，幫助調整電解質 一、美濃瓜：1/4顆美濃瓜也大約有350毫克的鉀離子。 … 二、釋迦：100公克的釋迦約有390毫克的鉀離子。 … 三、榴槤：一瓣榴蓮也大約有400毫克的鉀離子。 … 四、香蕉：一根香蕉約有400毫克的鉀離子。
電解質可以每天喝嗎？
值得注意的是，並不是「大量飲用電解質水」就可以進行酸鹼中和、改善體質，民眾若是過度飲用電解水，將會對腎臟造成很大的傷害，影響其功能運作。 另外，患有心臟病、腎衰竭、腎上腺皮質素缺乏等慢性病的患者，一定要「限制每日水分的攝取量」，過多或過少都會影響體質，需特別注意！
水是電解質嗎？
水本身不會導電，是溶解在水中的「電解質」，正、負離子可以自由移動，通電時就能讓水導電。 因此，只要含有電解質成分的「水」，包括牛奶、可樂、含有礦物質的過濾水等等，都可以導電。 純水反而因為太過乾淨，幾乎沒有礦物質等電解質，所以沒有辦法導電！
鹽水能補充電解質嗎？
在組成細胞外液的各種無機鹽離子中，鈉離子和氯離子佔很大的比重，而生理鹽水的主要成分是0.9%的氯化鈉溶液，在腹瀉時生理鹽水可以很好地補充人體流失的電解質。 除此之外，醫生還會建議腹瀉患者回家之后飲用糖鹽水，對緩解腹瀉也有很好的輔助作用。
如何製作電解水？
根據生理科學會報的建議，生病脫水時，可利用手邊的調味料自製適量的電解質水。 比如，用一升的開水或是礦泉水，加入六小茶匙糖，還有半小茶匙鹽，溶解攪勻之後就可以飲用。 這樣的話，即使是因為拉肚子或者嘔吐的人，也能夠在不傷害腸胃的情況下，達到補充體液的目的。
電解質不夠會頭暈嗎？
一旦身體缺乏鉀離子會導致心悸心慌、心跳不規則、心律不整、頭暈眼花等症狀。 鉀離子對維持細胞完整性以及電解質平衡非常重要，體內鉀離子含量偏低會導致胃腸蠕動減慢，造成消化功能紊亂，誘發或加重食欲不振、噁心、嘔吐、腹脹、便秘等症狀，甚至引發腸梗阻。
缺少電解質會頭痛嗎？
電解質缺乏會出現的症狀 如果缺乏適量的電解質，會產生不適，像是肌肉痙攣、疲勞、噁心、混亂、頭痛，以及（在極端情況下）癲癇發作或昏迷。
電解質什麼時候補充？
運動時除了消耗熱量以外，也會流失水分，而電解質亦隨著汗液流失，例如：鈉、鉀離子，尤其是較高強度的運動，通常排汗量較大，會流失較多電解質，因此若能適度攝取含電解質的液體，就可以迅速補充水分及電解質，達到減緩運動後疲勞，以及增加運動表現的效果。
如何判斷電解質失衡？
鈉、鉀、鈣、氯、碳酸氫鹽與氫等離子，在人體內參與許多生物化學過程，含量太高或太低都會干擾身體正常運作。 常見的電解質失衡症狀例如肌肉疼痛或抽筋、心悸、感覺無力、焦慮等，但嚴重的話通常都包含意識不清甚至生命危險等情況，例如高鈉血、低鉀血症等等。
缺電解質怎麼辦？
如上所述，電解質的不平衡所導致的狀況，從身體到情緒都有可能發生，將電解質維持在平衡的狀態，可以從下列方面著手。 運動、洗澡、上完廁所之後，都應補充水份，並吃含水量多的食物如西瓜、哈密瓜、芹菜、小黃瓜，都可以補充水分與電解質。 許多人電解質失衡的原因是高鈉食物吃太多，鎂和鉀等礦物質的攝取卻不足。