精油能幫助睡眠嗎？
薰衣草、羅馬洋甘菊、甜馬鬱蘭都是助眠精油的好選擇！ 嗅吸薰衣草能刺激杏仁核，對抗憂鬱情緒並改善多巴胺系統使人感到放鬆，甜馬鬱蘭、羅馬洋甘菊則是能撫慰緊繃的身心靈，同樣也有助眠效果。
助眠精油怎麼用？
常見使用安眠精油的方法如下： 近距離吸嗅：單用(約1-2滴)或混合1-3種單方精油(約各1滴)，滴在香氛貼上黏至枕套，或是滴在手帕上，藉由味道的吸入來放鬆身心。 塗抹按摩：睡前將複方精油(約2～3滴)滴落於胸腔部分，並按摩進肌膚內；精油的芳香和成分，將會從肌膚和鼻子吸收，讓人更快進入安詳幸福的夢境。 更多項目…
失眠可以用什麼精油？
適用精油：鼠尾草、羅馬洋甘菊、岩蘭草、花梨木、茶樹 若是因為病痛影響而失眠，可以使用能舒緩疼痛或提高身體免疫機能的精油。
什麼香味可以助眠？
薰衣草、洋甘菊、檀香、橙花、佛手柑、快樂鼠尾草、杜松、依蘭等精油都有安眠效果；除了這些精油之外，還有許多種精油可選擇，筆者建議不斷嘗試、找出最適合自己的精油。 也可經常變換精油的種類，因為身體會逐漸習慣精油，使其效果打折扣；另外，也要留意精油的來源，必須使用無其他化學添加物的純精油。
茶樹精油可以幫助睡眠嗎？
18、香氛：薰衣草和茶樹精油是最能舒緩、放鬆身心的氣味，在室內點上香氛蠟燭或是將精油滴幾滴在床單上都能助眠。
如何助眠？
「安靜」、「昏暗」，以及「涼爽」都是助眠的關鍵字；如果你對聲音很敏感，不妨戴耳塞或使用除噪助眠產品；若室內易透光，可以裝設遮蔽能力強的窗簾，以及戴上眼罩睡覺，都能有效防止光線干擾；最後保持環境通風、涼爽，便能安心入眠了。
嚴重失眠怎麼辦？
其他的做法還包括： 避免睡前激烈運動 避免睡前喝咖啡、茶等含有咖啡因的飲品 維持舒適的環境，例如光線盡量減少、室溫維持在25℃、必要時可佩戴耳塞降低環境聲音干擾 避免睡前進食和喝水
什麼精油可以提神？
薄荷精油的氣味清新，可說是提神精油當中最廣受喜愛的一款，除了可以幫助提升專注力、消除疲勞，使用上可以經過基底油調和稀釋之後，按摩肩頸等長時間緊繃的肌肉，或是按摩太陽穴等來解除壓力，而如果可以佐以果香類的甜橙精油一起擴香，讓室內充滿果香與草香混合的自然味道，將會有意想不到的提神效果，喜愛自然清新香氣的你，不妨試試看吧！
檜木精油可以幫助睡眠嗎？
檜木精油散發出木質的香氣，被認為有助於平靜情緒、減輕焦慮，並促進深度睡眠，能夠調節自律神經系統，降低心率和呼吸，促進身體放鬆。
失眠睡不著怎麼辦？
想要改善睡眠品質，可以善用睡前儀式。 例如睡前聽特定的舒眠歌單、點香氛蠟燭等，透過固定的習慣，幫助身體調整成入睡模式，此外，也能透過地點限制，規定自己唯有在準備睡覺時才上床，養成制約反應，讓身體習慣固定的睡眠規律，就能減少失眠情形。
香薰可以助眠嗎？
香薰療法是最常見的助眠方法之一，透過人手按摩方法可幫助身體吸收精油，促進血液循環，舒壓和消除疲勞。 如果懶洋洋不想動手，又想改善睡眠問題便可以透過鼻腔吸入法幫助。 利用家電或小工具輔助，讓精油擴散，精油再透過鼻黏膜吸入，迅速進入微血管，透過血液循環系統傳送到大腦的中樞神經及身體各器官，調和心靈。
助眠香氛有用嗎？
與香氛一樣，氣味傳遞出的氛圍，能讓心情到放鬆，不過舒眠噴霧並非具有神奇功效的產品，而是一項輔助工具。 睡前噴灑在枕頭上，舒服的味道喚起人的睡意從而感到睏倦，藉以達到助眠的效果。 值得注意的是，睡眠噴霧並不能真正治癒失眠，建議大家如果有嚴重的失眠問題，還是應該尋求醫生們的專業協助喔!
吃甚麼幫助睡眠？
1.牛奶：牛奶含有鈣、磷、鐵、維生素B2等營養物質，特別是含有色胺酸，這種胺基酸能在人體內轉換成褪黑激素（Melatonin），對失眠者有很大的幫助。 牛奶稍微加熱助眠效果更好。 2.蓮藕：蓮藕含有豐富的鐵質、纖維質與維生素C，除了具有安寧鎮靜的的功效之外，還有改善貧血、減少肝臟負擔、消除疲勞、預防便秘的功效。
失眠煲什麼湯？
如果有失眠問題，不妨從失眠食療著手，以下介紹你6款失眠湯水，當中的材料都具有寧神助眠的作用，例如牛奶就含色氨酸可促進睡眠。 失眠湯水#1：酸棗仁湯 失眠湯水#2：靜心湯 失眠湯水#3：百合綠豆乳 失眠湯水#4：桂圓蓮子湯 失眠湯水#5：金針合歡大棗湯 失眠湯水#6：三味安眠湯
什麼茶助眠？
3 大助眠花草茶 1. 洋甘菊茶（Chamomile Tea） 自古以來洋甘菊就是栽培來藥用的植物，它含多種具有生物活性的酚類化合物，例如：芹菜素、綠原酸、木犀草素、槲皮素、柚皮素等。 … 2. 薰衣草茶（Lavender Tea） … 3. 檸檬香蜂草茶（Lemon Balm Tea）