睡眠問題有哪些？
失眠有哪些症狀? 入睡困難：擔心會失眠，焦慮緊張、胡思亂想、坐立不安，焦慮症患者最常見。 維持睡眠困難：睡眠很淺，一點點聲響或光線就覺醒。 睡眠品質不佳：主觀地認為睡不好，不能熟睡或頻頻做夢，或是雖然有睡覺，卻仍然沒有精神。 過早覺醒：半夜醒來，輾轉反側，難以成眠，在憂鬱症患者常見。
為什麼會睡眠障礙？
睡眠障礙的成因? 諸多狀況都會導致或與睡眠障礙有關，常見睡眠障礙的成因或危險因子包括: 心理因素：部分情緒會引起失眠的問題，例如：過度擔憂、心神不安、心情太過興奮、工作焦慮、心情抑鬱、壓力過大等。 環境因素：環境中噪音、光線、蚊子叮咬、溫度過高、3C成癮（睡前重度上網、使用電腦手機等），都會讓人難以成眠。
睡眠障礙如何改善？
每天要有適量的動態運動，睡前允許有輕度的靜態運動，包括有肌肉鬆弛法、腹式呼吸精神集中法、自律神經訓練法及沉思冥想法。 晚餐後到睡前不宜飲用酒、咖啡、茶、可樂等刺激物，如需要睡前小食可飲用1 杯牛奶或小點心有益於安眠。 因輪班或時差引起的睡眠問題可由光照治療來改善，但需經由專業的醫師或心理治療師評估後決定。
睡眠障礙會怎樣？
睡眠發生障礙，會造成下列影響： 體溫調節發生障礙 免疫系統產生變化 危害健康，例如：意外事故、血壓上升、急性心臟病發作、血糖控制不易、消化系統障礙、惡化憂鬱或焦慮等症狀等
為什麼晚上都睡不著？
失眠的原因很多，常見的原因包括： 心理因素：過度擔憂、心神不安、心情太過興奮、工作焦慮、心情抑鬱、壓力過大等；部分精神疾病也會引起失眠 生活模式：輪班、吸煙、睡前喝了含咖啡因或其他刺激性飲品 環境因素：環境中噪音、光線、蚊子叮咬、溫度過高，也會影響入睡
睡5個小時夠嗎？
3、男性睡眠≦ 5小時和≧ 10小時，女性睡眠≦ 5小時、8小時、9小時≧ 10小時，心血管疾病（簡稱CVD）死亡風險增加；也就是說，當男性睡眠8小時、9小時和≧ 10小時，女性睡眠≧ 10小時，罹患癌症死亡的風險會增加；當男性睡眠時間≦ 5小時、8小時、9小時或≧ 10小時，女性睡眠時間為8小時、9小時和≧ 10小時 …
失眠會死嗎？
％，睡眠不足也會引起體內慢性發炎，長期下來，會提高罹患糖尿病及心血管疾病風險。 美國亞利桑納大學收集一項長達40年的流行病學調查分析發現，失眠有礙健康，若每週睡眠不足至少3次，持續6年以上，患者的死亡率較一般人高出58％。
三天沒睡覺會怎樣？
假設長時間不睡覺，就稱為完全的睡眠剝奪（sleep deprivation），這會使人越來越煩躁、情緒化、注意力不集中，反應更加遲鈍。 三天或更長時間不睡覺，很可能會產生幻覺，最後就會神智不清。 如果長時間睡不好，睡眠品質很差，可視為與完全睡眠剝奪一樣，同樣會造成全面性的影響。
一天不睡覺會怎樣？
一天不睡覺會怎樣嗎? 美國克利夫蘭診所指出，連續24小時不睡會導致反應遲緩、語言不清、決策受損、記憶和注意力減退、易怒、視力和聽力下降、眼手協調受損、顫抖等不良影響。 若持續36小時不睡，還可能引起血液中發炎指標升高，甚至影響荷爾蒙平衡和新陳代謝速度。
睡眠障礙會好嗎？
既然睡眠障礙的疾病源頭是交感神經過於亢奮、也就是自律神經功能協調出了問題所致，若能直接調整失調的自律神經，當功能恢復後，自然就能回歸正常睡眠，不需要長期依賴藥物控制。
睡眠障礙要看什麼？
身心科（精神科）或一般家醫科都能或多或少治療睡眠障礙，此外，確定有睡眠障礙的人，可以前往各大醫療院所的睡眠門診就醫。 醫師會先評估病人的過往病史、用藥史來確定病人的睡眠障礙並非由疾病和藥物引起。
睡眠障礙要看醫生嗎？
「失眠」到怎樣的程度需要就醫？ 其實，幾乎每個人都有睡不好的時候，而且多半隔幾天就會自行恢復。 所以，偶有失眠請別慌，別急著就醫，您大可以先觀察幾天看看。 然而，如果失眠持續超過一週，您已經感覺到腦袋變鈍、反應慢、精神不濟時，為了您的身心健康，請找出健保卡去就醫吧！
睡眠障礙要吃什麼？
飲食上建議可以多吃含有色胺酸（Tryptophan）的食物，因為色胺酸在體內能合成褪黑激素，能有效幫助睡眠。 富含色胺酸的食物如：全麥製品、大豆、香蕉、優酪乳等；其他有助於幫助睡眠的食物還有蛋黃、牛奶、糙米、小麥胚芽、蘿蔔、南瓜、馬鈴薯、香蕉、豆類、堅果類、全麥麵包、綠色蔬菜、芝麻、燕麥等。
睡眠障礙吃什麼藥？
使用失眠藥物務必留意事項 常見商品名 上市劑量 半衰期 Imovane (宜眠安) 7.5mg 5-6小時 Sonata 10mg 1小時 Stilnox CR 6.25mg 2.8-3小時 Eurodin (悠樂丁) 2mg 8-24小時 還有 8 列
一整晚沒睡怎麼辦？
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