為什麼仰睡睡不著？
習慣仰睡，床墊不可太軟/太硬 照理說仰睡會是讓身體最放鬆的睡姿，但為什麼有些人會仰睡不舒服呢？ 造成仰睡不舒服極有可能的原因是床墊，因為仰睡正確姿勢非常仰賴床墊的支撐力的，人體的皮膚與肌肉喜歡接觸軟的物料，很多人挑床時只用肌膚觸感買床墊，只求舒適卻忽略了支撐。
什麼是仰睡？
1. 仰睡(正睡)：(仰面朝天躺在床上) 正睡好處：脊椎呈現最自然的Ｓ型曲線、肌肉放鬆、內臟不會被壓迫。 正睡壞處：原有打呼(打鼾)況狀會更嚴重，骨盆前傾嚴重者，正睡會感受到腰酸狀況更明顯。 仰睡(正睡)好處可以讓床墊發揮應有功能，完整支撐脊椎進而有效減緩背部、頸部的不適，同時胳膊自然地放置在兩側可以舒緩肩膀壓力。
仰睡 側睡 哪個好？
因此，睡覺時最好採取仰睡的姿勢，此外，曾有研究指出，仰睡時雙手置於身體兩側或放在胸前，是預防疼痛的最佳方式。 除了疼痛的問題之外，仰睡不像趴睡時橫膈膜會受到壓迫，呼吸的空間較大，當呼吸條件好，透過腹式呼吸，可以降低壓力、改善心情。
為什麼側睡才睡得著？
物理治療師在粉專《三個字SunGuts》解釋，正躺時會感覺痠痛，是因背部肌肉發炎腫脹，包括多裂肌、胸最長肌、髂肋肌、腰方肌，使得一躺下「就像壓到傷口」；而感覺到腰部懸空，則是肌肉緊繃過度，腰部肌肉縮短才會感覺沒有支撐，上述原因使得正躺難以入睡，只好側睡換得一夜好眠。
什麼睡姿最健康？
仰睡，人正面仰躺床上而眠，是普遍醫生最建議的健康睡姿。 能夠讓脊椎完整放鬆地呈現自然的S 型曲線，比較符合人體工學，前提是選擇軟硬程度適中的床鋪。 仰睡對於有骨盆前傾、腰痛問題的人來說，可能會較不舒服，這時可以靠助眠小物來輔助降低壓力，下文會提及。
哪一種睡姿最好？
基本上睡覺的姿勢我們基本上可以分四種類型，那一種類型最好呢？ 其實這都要依據每一個人的身體狀況來決定了。 據了解，大多數的醫生都會鼓勵大家正躺睡，全身伸直的平躺的，其實對身體不能有全然的放鬆，尤其對於肩頸與腰部容易痠痛的族群。
為什麼側睡比較舒服？
根據研究顯示，比起躺睡，側睡接觸床墊的面積較小，對於環境溫度的敏感性也會增加，鄭醫師補充：「因為側睡時，人體與空氣接觸的表面積最大，因此能夠幫助體溫散逸，讓人更容易進入睡眠狀態。」
睡覺側睡哪邊？
右側睡：心跳會比較穩定，交感神經作用也會下降，讓人體比較放鬆不會感到緊張。 所以建議有心臟疾病的人可以「右側睡」，穩定心臟活動同時也能睡得比較安穩唷！ 左側睡：如果是本身有氣喘、呼吸道疾病、容易胃食道逆流或是孕婦，建議你們可以選擇「左側睡」，可以避免肺部、胃部受到擠壓。
側睡會影響臉型嗎？
側睡、俯睡易讓臉變形、長皺紋 長期側睡最常影響夫妻宮的位置、也就是眼眶骨側邊的太陽穴，易受到擠壓而凹陷；側睡也會壓迫面顎關節的咀嚼肌，長時間下來導致臉部變形、兩側不對稱、大小臉，眼眶也因為受到壓扯，出現大小眼。
bb趴睡好嗎？
嬰兒趴睡真的很危險! 但這對剛出生的嬰兒是非常危險的，雖然趴睡能讓他們感到安全，但卻會提高嬰兒猝死症的風險，除了上述提到他們沒有能力翻身外，趴睡也容易引起逆流的液體進入氣管，進而導致嬰兒嗆傷、窒息。 此外，趴睡也容易將吐出的二氧化碳再度吸回，導致血液中充滿二氧化碳，沒有足夠的氧氣，進而提升窒息風險。
寶寶喜歡趴睡怎麼辦？
這兩個問題的建議如下： 1. 一歲以下的嬰幼兒一律仰躺放床：雖然對某些孩子來說趴睡比較好睡，但安全為第一考量。 2. 如果寶寶是自己翻身，就不需要把他翻回來。 會有個過渡時期是能翻趴卻不好翻回來，請在「白天」讓寶寶多練習，讓孩子早日習得這個技能。
如何保持側睡？
側睡時建議雙腳微微彎曲、上下併攏，幫助身體維持穩定睡姿，上面的腳千萬不能向前滑落變成「側趴睡」，避免壓迫脊椎造成腰椎受傷。 調整好睡姿後，記得測試呼吸是否順暢，若深呼吸時不順，或是有點悶，很可能是姿勢不對，建議重新檢視睡姿，找到呼吸順暢，能夠順利入睡的側睡姿勢。
睡覺要怎麼躺？
所以，我們的身體盡量不要躺得太下面，枕頭只有頂到頭的上半部時，因為頸子懸空，反而造成肩頸無法放鬆，這樣睡下來，會十分容易造成肩頸的痠痛。 枕頭放的位置都調整適宜，讓頭跟頸部都有良好支撐後，再來就是利用下巴的角度，去衡量枕頭的「高度」是不是適當！
為什麼不能正睡？
大多數的醫生都會鼓勵大家正躺睡，全身伸直的平躺，其實這對身體不能有全然的放鬆，對於有腰痛或骨盆前傾的族群，正躺會讓痠痛感更強烈。 同時，正躺的時候常常會不自覺的把雙手放在胸前，使心肺產生壓力，容易做惡夢。