深蹲一天要做幾次？
健身專家提到，想要依賴深蹲瘦身，建議一天深蹲時間最少60分鐘（不包含暖身），過程中可以每30秒深蹲5次、而後休息1-3分鐘，以此類推持續60分鐘。 當然了，運動過程姿勢一定要正確、避免用關節施力，同時記得””量力而為””，才不會受傷喔！
深蹲 多少次？
深蹲頻率建議以循序漸進開始，少量多次是不錯的「次數」。 初學者可以從30下開始，大概2-3日一組即可，當身體適應後慢慢往上加，提升至30-50下為一組。 當然也要好好管理飲食，加速燒脂，瘦身效果當然會更快！
深蹲多久做一次？
深蹲可以多久做一次？ 《美國人體育活動指南》 建議成年人，每週不連續兩天對所有主要肌肉群進行力量訓練，可以一天進行上半身力量訓練，第二天進行下半身訓練。 而每個人做深蹲的頻率和次數取則決於很多變數，包括深蹲的強度、深蹲的變化、個人的健康水平以及休息和恢復時間等，都有不同影響。
一週深蹲幾次？
對於初學者來說，建議每週進行2-3次深蹲訓練，每次訓練做3-4組，每組8-12次。 隨著力量的增長，可以逐漸增加訓練次數和組數。 有經驗的訓練者可以每週進行4-5次深蹲訓練，每次訓練做4-5組，每組10-15次。
深蹲可以每天練嗎？
每天深蹲最簡單的好處是，你可以在一天的課表中更均勻地分配你的鍛鍊。 這代表你無需忍受過長時間的單一訓練。 之所以如此有利，是因為當你訓練越來越多的組數時，身體最終會越來越疲勞，而這可能會導致你需要更長的休息時間來恢復，而打亂節奏。 而深蹲就是你可以均勻穿插在其他動作之間進行妥善分配的動作。
每天深蹲幾下會瘦？
超級簡單又高效能的減肥運動看這裡，其實你常練的深蹲只要多一個動作，就能讓燃脂效果大升級！ 日本醫學博士久野譜指出，每天30下「砍柴深蹲」就能輕鬆增加燃燒脂肪、糖分的「粉紅色肌肉」，而且不只運動時消耗熱量，就連睡覺時也能邊睡邊燃脂。
什麼人不適合深蹲？
「深 蹲」可以有效提升整體核心肌群及下 肢肌力表現，但嚴格來說，深蹲運動 也不見得適合所有年齡層來進行，針 對年長者( 存在脊椎、膝、髖關節病 變、平衡失調者) 或兒童實施訓練時， 就要特別注意，甚至建議改採修正式 淺蹲運動或採其他訓練法取代。
深蹲會瘦腿嗎？
對於女生而言，深蹲可謂相當熟悉的減肥運動。 深蹲對身體有很多好處，不但有助於穩定包括腰部肌肉群、大腿肌肉群以及小腿肌肉群在內的核心肌群，預防跌倒之餘，也可以一次過訓練小腿、大腿以及腰部肌肉。
深蹲會練到核心嗎？
物理治療師陳曉謙分享，常被詢問「好像沒有訓練到核心」，並說明不只是「腹部有感、有痠」才有訓練到核心，無論是深蹲、硬舉、划船、肩推等，核心的訓練可能隨時都在。
深蹲多久才有效果？
結果顯示，年輕人如果每天重複做100個深蹲，每周做四到六天，頻率是三分鐘內完成，也就是說平均每秒做一次，參與者達成率100%。 這項訓練讓所有參與訓練的人體脂肪下降4.2%，體重增加了2.7%，肌肉量增加了3.2%，此外伸膝力量（也就是負責跳躍的肌群）增加了16%，成效可說相當可觀。
為什麼要練深蹲？
深蹲讓你擁有結實的臀腿肌肉。 結實的臀腿肌肉就像一台高馬力引擎，讓你跑更快、跳更高、擁有更好的運動表現。 強壯的臀腿肌肉也可以間接減少腰與膝蓋的潛在傷害與疼痛，而腰椎與膝蓋，可以說是每個人一輩子遇到最多問題的兩個關節了。
深蹲可以瘦肚子嗎？
減肚腩動作三：深蹲 期間雙手向前伸直，而且手掌向下，可以集中力量，減少身體失衡。 連續做20下，有效瘦腿及小腹，同時能夠提升臀部。
深蹲30天,身體會起什麼變化？
30天深蹲挑戰並不複雜，也不會花很多時間，但並不容易。 深蹲挑戰會動用到你下半身幾乎每個肌肉，主要鍛練大腿肌群，包括四頭肌、腿後肌群和臀部肌群，會燃燒很多脂肪、增加肌肉，也能鍛練核心肌群，使核心更強壯。