每天睡6小時夠嗎？

鄔定宇提醒，其實並沒有「每天要睡夠8小時」的規定，每個人的睡眠需求不同，有的人只要睡5、6個小時就很有精神，有的人則要睡到9小時，不要被睡眠時間制約了，反而造成困擾。

一天睡4小時夠嗎？

1. 一天睡四小時夠嗎？一天睡四小時是低於一般成人平均睡眠時數的，但有些人天生具有少眠基因，確實還是有可能睡四個小時就已經足夠，主要還是要衡量一下自己的感受，只睡四個小時，會不會影響到白天的工作或是學習狀況。

一天睡8小時夠嗎？

相信這是不少人常有的疑問！而過往坊間多盛傳「每天睡滿８小時才夠」的說法，到底是否真有這一回事呢？精神科專科醫師楊聰財表示，其實根據研究人體最佳「睡眠時間」不但不是8小時，睡眠時間愈久愈，更可能增加死亡風險……

怎麼知道自己睡眠不足？

長期睡眠不足容易有以下症狀，快來看看你中了幾項？起床後仍然覺得疲勞工作時注意力難以集中常常會突然忘記事物情緒變得敏感、易怒白天腦袋昏昏沉沉食慾大開、嘴饞想吃東西

幾點算熬夜？

很多人以為通霄不睡直到早上才算熬夜，其實，從生理時鐘來看，過了晚上11點還沒睡，就已經算是晚睡狀態。至於熬夜的定義是：如果睡覺時間已是凌晨三點，隔天必須早上八點起床上班，睡眠時間不夠，就算是熬夜。

晚上9點睡覺好嗎？

研究：10～11點睡心血管疾病風險最低許多因素都會影響心血管健康，如今發現就連就寢時間似乎也有關係，一項新研究指出，在晚上10點～11點間就寢，罹患心血管疾病風險最低，且太早睡或太晚睡都不好。

熬夜會死嗎？

熬夜并不一定导致猝死。但对于有特殊疾病家族史或者已经患有心血管疾病的人群而言，熬夜有可能成为猝死的诱因。对于普通人群，即便熬夜不会马上导致死亡，持续熬夜也将对人体心血管系统、免疫系统、神经系统产生逐步累积的负面影响，使日后猝死或其他死亡概率增加。

睡多久會死？

日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，睡超過8小時以上死亡率最高。

只睡三小時會死嗎？

研究發現，每天僅睡6.5～7.4個小時的人，比每天睡超過8小時的人，死亡率要低很多。對於睡眠時間超過8.5小時或少於3.5、4、4.5 小時的人，風險增加超過15%。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是只睡5小時或6小時的人，這個係數也要低於睡夠8小時的人。

幾點睡覺會瘦？

根據研究指出，瘦體素的分泌黃金時段會在晚上11點到凌晨2點之間，所以如果可以在這段時間內進入睡眠，就能讓瘦體素分泌得最多，對減肥也更有幫助！而且研究也發現如果每天可以睡到8小時，消耗的熱量就可以多270大卡，可以說是最無痛舒服的減肥秘訣呢！

晚上幾點睡覺最好？

晚上什麼時間就寢最好？根據BBC的報導，英國研究人員在調查了8萬8千人之後發現，黃金睡眠時間的節點，似乎是在晚上10～11點之間，若在這段時間睡眠休息，由於睡眠時間與晝夜節律（生理時鐘）同步，可以解釋與降低心臟病和中風風險有關聯的原因。

幾點睡才會長高？

小孩晚睡會影響身高發展依人體的生理時鐘，晚上10點至凌晨2點之間屬於深度睡眠期，也是兒童分泌生長激素的高峰時段，這段時間內，生長激素不僅會刺激骨骼生長板，還會修復肌肉、腦神經等組織，使人恢復活力。

熬夜會生病嗎？

長期晚睡熬夜的人容易提高腎上腺素分泌，加重新陳代謝的壓力，進而產生慢性疾病，例如血管收縮比早睡早起的人高，所以容易導致血壓升高。男性荷爾蒙在夜間原本應該是較低的，夜生活的男性仍在刺激大腦皮層，強制腺體分泌過多的男性荷爾蒙，長期下來會破壞生理時鐘的晝夜節律，讓男性荷爾蒙分泌紊亂，引發性功能障礙。

熬夜會變笨嗎？

據《極目新聞》報導指出，長期的慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜更嚴重。專家表示，連續2週每天減少2小時睡眠時間，和連續48小時不睡覺，都會降低大腦的認知功能，從而使人變笨，而慢性睡眠不足所需要的恢復時間，也比通宵不睡來的更多。研究表示，人在通宵1晚後平均需要1週左右的時間，學習能力與記憶水平才能恢復到熬夜前的狀態。

熬夜會得什麼病？

陳衛華醫師提醒，長期熬夜使身體無法充分休息，等於讓身體長時間處於緊張狀態，使得交感神經亢奮，引發腎上腺素分泌，造成血管收縮，久而久之就容易引起中風、高血壓、糖尿病、心臟病各種慢性疾病，而大家最害怕的癌症，往往也是這些長期的不良生活習慣造成的。