每天吃燕麥會瘦嗎？
蕭敦仁表示，每天喝燕麥可降低體內壞的膽固醇，且燕麥含有豐富膳食纖維，吃了後較有飽足感，而熱量又比白米飯低，想減肥的民眾可以多多食用。 蕭敦仁說，之前曾對53名BMI 25以上、平均體重90公斤的人進行減重試驗，每天吃2餐燕麥代餐，另搭配豆干、燙青菜等小菜，1餐熱量約400卡；搭配每周運動3次，每次30分鐘。
吃燕麥會變瘦嗎？
燕麥片富含醣類，能提供良好飽足感及能量，不過也因為醣類，讓追求身材曼妙的人避之唯恐不及，但其實這是大大的誤會！ 專家指出，麥片的GI值低，不但不容易發胖，還能促進體內「變瘦荷爾蒙」分泌，甚至可以視之為減重食品。
吃燕麥會變胖嗎？
根據衛福部食品營養成分資料庫，每100克不同類型燕麥熱量約393～406大卡，但比起白飯每100克的183大卡，要高出2倍以上。 因此，燕麥若攝取過多，還是會熱量過剩，進而導致肥胖。 一杯250毫升的燕麥奶的熱量為130大卡，其中含15克的碳水化合物、2.5克的脂肪。
早餐吃燕麥可以減肥嗎？
燕麥片不僅是美味的早餐食品，而且它可以讓你感到很飽，從而達到幫助減肥的功效。 根據《營養評論Nutrition Review》中的研究顯示，燕麥片含有 β-葡聚醣，吸收水分後，會使食物變稠、減慢它通過消化系統的速度，從而產生飽腹感，簡單來說，就是可以延長你的胃排空食物的時間。
燕麥片一天可以吃多少？
燕麥最重要的營養成分之一就是膳食纖維，可促進腸胃蠕動，目前膳食纖維每天建議攝取量為25-35g，為達到降低膽固醇的效果，建議每天吃50g的燕麥片。 但20g的燕麥熱量就相當於一份主食，等於1/4碗白飯，故50g的燕麥片相當於2.5份的主食，其他主食的份量需要再減量，避免攝取過多熱量哦!
一碗燕麥幾克？
衛福部食物份量代換表也顯示白飯1 碗160 克的份量等於燕麥粥2 碗，等於一碗燕麥只有80 克。 燕麥膨脹率較高，在浸泡時吸了很多水，少量的生燕麥就可以煮成滿滿一碗，且與一碗白飯同樣有飽足感，攝取的熱量因此相對減少。
減肥晚上可以吃燕麥嗎？
燕麥和穀物雖是減肥的理想食物，但它們都有一定熱量，不宜以過多分量作為晚飯後的宵夜食用。 大家都知燕麥、穀物不僅對健康有好處，亦是減肥一族的最佳之選，因為當中所含的纖維能增加飽肚感。
減肥燕麥怎麼吃？
吃燕麥粥或燕麥片時，建議同時攝取以下食物： 搭配蛋白質食物 →減肥期間建議蛋白質量要提高一些，能維持肌肉量，也可以增加飽足感、讓血糖波動不那麼劇烈。 蛋白質食物如：雞蛋、鮮奶、豆漿、優格、毛豆、魚肉豬肉雞肉等等 搭配蔬菜 →讓血糖波動較穩定，補充膳食纖維和維生素礦物質，讓營養更均衡，熱量低又增加飽足感。
燕麥片可以晚上吃嗎？
水果、燕麥片加牛奶或豆漿吃消夜也能兼顧健康 亞東醫院家庭醫學科醫師施培艾指出，飢餓確實會讓人睡不好，如果真的飢餓難忍，或者因忙碌而錯過了晚餐，這時不妨喝一碗燕麥，並可加入熱牛奶、豆漿等，補充蛋白質與脂肪，以增加飽足感。
減脂早餐吃什麼？
More videos on YouTube 減肥、減脂時早餐應佔多少卡路里？ 首先，我們來討論一下早餐的熱量需求。 … 第一款：雞肉飯糰+ 無糖豆漿或無糖黑豆漿 … 第二款：溏心蛋筍飯糰+ 鮮奶豆漿或鮭魚海帶芽飯糰 … 第三款：烤雞三明治+ 茶葉蛋+ 美式咖啡 … 第四款：蔬菜沙拉+ 拿鐵咖啡 … 第五款：溏心蛋+ 高纖牛乳
燕麥可以每天吃嗎？
別把燕麥片當成三餐主食天天吃 其次，燕麥雖然具有降低膽固醇的功效，但它的營養成分並不夠周全，不能完全取代所有的正餐，所以想降低膽固醇的人可別三餐都拿燕麥片當成主食，否則食用過量，飲食不夠均衡，就可能因為燕麥所含的植酸，而影響人體鈣、鐵、鎂的吸收。
燕麥何時吃？
Q 一天當中何時最適合吃燕麥？ 不用訂定特別的時間，由於含有豐富的膳食纖維，可以在一天的開始當成早餐，此外，簡單地吃也能維持飽足感，也很適合用來替代晚餐，如果要當成晚餐的話，最好分量稍微減少為佳。
晚上喝燕麥會胖嗎？
減肥最重要的是卡路里攝取的平衡，因此其實一天中的任何時候都喝燕麥奶，只要控制得當，完全不用擔心晚上喝會造成發胖問題，且不同時間喝對人體會有不一樣的好處。
睡前吃燕麥片會胖嗎？
還有一些人為豐富口感，添加堅果、水果和糖分到燕麥之中，會使熱量增多，不小心減肥餐會變成增肥餐！ 另外燕麥是不能在睡前吃，因為燕麥當中含有很高的膳食纖維，需要較長的時間消化，睡前進食可能引起胃漲、消化不良，甚至影響睡眠質素。
燕麥100g是多少碳水？
根據衛生福利部食品營養成分資料庫（新版）顯示，每100公克的燕麥，熱量有406大卡（在相同的重量之下比白飯的183大卡高）且含有10.9g粗蛋白、8.5g膳食纖維、67.4g的碳水化合物，這篇文章將會告訴你該怎麼健康的吃燕麥、順利瘦身，還會提供兩種燕麥料理的食譜。