晚上睡覺腳抽筋 怎麼辦？
嘗試側身入睡，晚上睡覺時以側睡取代平躺，能改善腳部抽筋的問題。 最後是均衡營養攝取，腿抽筋可以透過飲食來改善，例如香蕉、奇異果、菠菜、花生等可補充鉀，黃豆、馬鈴薯、玉米等能補充鎂，而牛奶及其製品、蛋類、黃豆、海帶等可以補充足夠的鈣。
老人腳抽筋吃什麼？
4.吃含有鎂鈣食物：經常抽筋者可以透過飲食改善，平常可多吃香蕉、奇異果、菠菜、花生等補充鉀，黃豆、馬鈴薯、玉米等補充鎂，而牛奶及其製品、蛋類、黃豆、海帶等則可以補充身體缺乏的鈣。
晚上腳抽筋是什麼原因？
睡覺腳抽筋的原因繁多，主要可分為以下6種： 結構性：先天腿部結構異常，例如扁平足或膝反曲；長坐或姿勢不良也是原因之一。 神經性：患有神經性疾病，例如帕金森氏症或神經病變；另外，夜晚平躺時，足部容易蹠屈（腳板向下扳），造成小腿肌肉收縮，也會造成小腿抽筋。
抽筋怎麼改善？
運動過程抽筋：運動過程抽筋常見的原因是水分流失過多、鈉鉀離子也隨著汗水流失，或是能量不足，肝醣來不及進入肌肉所致，所以補充水分、電解質（例如運動飲料），吃點食物（香蕉既能提供熱量又能補充鉀離子）、休息一會都能有效改善。
腳抽筋怎麼緩解？
按摩腿部：輕輕揉捏幫助肌肉放鬆。 伸展運動：如果小腿抽筋，可以將雙腿伸直，盡量繃緊腳部，讓腳尖指向自己的方向。 用腳跟走路：有助活化相對於小腿肚的肌肉，幫助小腿肚放鬆。 -熱敷：將熱毛巾、熱水瓶或熱敷袋放置在患處，或是洗個熱水澡、泡澡，可以藉由溫熱舒緩緊繃的肌肉。
一直抽筋要吃什麼？
抽筋的民眾也需留意營養的攝取，可以多吃含鈣、鎂食物，除了可舒緩肌肉外，也能降低肌肉不正常的收縮，同時提升睡眠品質，建議可從全穀根莖類、深綠色蔬菜、堅果、豆類、小魚乾、牛奶等食物中攝取。
腳抽筋缺什麼元素？
李佩霓指出，例如脊椎神經壓迫、睡姿不佳造成血液循環不良、運動後脫水或電解質不平衡、情緒緊張、溫度改變時未充足保暖，及沒有均衡飲食的習慣；此外，身體中若缺乏鎂、鈣、鉀、維生素D也容易造成抽筋。
腳抽筋要吃什麼水果？
瓜類水果：哈密瓜、香瓜或木瓜等瓜類水果，都富含鎂、鈣、大量水分，還有少量的鈉。 運動時會因為流汗，流失大量的鈉和水分，如果流失過多水分造成脫水，就容易抽筋，因此，運動後吃哈密瓜或瓜類水果，都是不錯的選擇。 牛奶：牛奶不僅含有豐富的鈣、鉀和鈉，也是補水的好方式；另外，牛奶的高蛋白質，還能幫助修復運動後的肌肉。
腳抽筋可以熱敷嗎？
第5 步：用毛巾熱敷若抽筋的肌肉疼痛持續存在，可以拿一條毛巾熱敷，有助於促進抽筋的肌肉血液循環。 若抽筋症狀持續5 分鐘以上未消除，可以沖熱水澡紓緩肌肉。
腳抽筋可以針灸嗎？
養肝血柔筋，對腳抽筋有著很好的治療效果，可再配合熱敷、針灸，常用穴道如下：委中、承山、合陽、承筋、陽陵泉、足三里、陰陵泉、三陰交、飛揚、崑崙等。 平常保養注意事項如下： 1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
腳底為什麼會抽筋？
腳抽筋原因，常見因姿勢不良引起，像長時間久坐、久站，或睡覺時棉被重量壓在腳上，腿呈現打平姿勢，小腿腓腸肌持續收縮，當肌肉維持某一姿勢過久，就容易引發痙孿。 除了沒讓肌肉活動，過度運動、過度勞累也會引發腳抽筋。
腳抽筋吃什麼中藥？
中医认为治疗小腿抽筋应以补益肝肾、舒筋止痛为治疗原则。 方中熟地、山萸肉、当归、怀牛膝、枸杞子补益肝肾；木瓜、炙甘草、白芍、伸筋草、益母草、陈皮、鸡血藤舒筋止痛。 上述药物配伍使用，协同作用。 从而达到治疗的目的。
抽筋喝什麼飲料？
如果有喝牛奶、咖啡，基本上可以替換水份攝取量，而蔬菜、水果含有豐富的礦物質，建議多吃蔬果、多喝水，可預防循環不良並減少抽筋。 李炎諭醫師表示，電解質雖與肌肉神經傳導有關，仍不建議過量補充運動飲料，尤其運動飲料含有一定的糖份，過量的果糖類對改善抽筋並無正面幫助，運動飲料的補充，建議在運動後補充一瓶為限。