慢跑跟快走哪個好？
慢跑的好處慢跑比步行燃燒更多的卡路里，因此它是一種更有效的減肥方法。 不僅能額外燃燒卡路里，而且還具有增強心臟、延長壽命、增強免疫力等好處。 快走的好處快走雖然不會像慢跑燃燒那麼多卡路里，但它仍然可以幫助你實現減肥目標並改善你的健康狀況。
快走跟跑步哪個比較容易瘦？
每天快走30分鐘，每次3公里 研究人員認為，兩者對健康都有正面的幫助，但如果把目標放在「減肥」，即是外觀上的瘦身，快走的效果比慢跑要好得多。 以每天30分鐘以上的快走，更可促進脂肪開始燃燒，比起激烈的無氧運動，「走路」變瘦顯得容易多了。
慢跑多久才有效果？
跑多久才能達到瘦身效果 跑步至少要超過20分鐘才能達到讓身體糖原耗盡，要一週減少0.5公斤的話，每星期固定4次左右，搭配其他燃脂或是心肺運動，持續3到5個月就能看出效果。
超慢跑可以每天跑嗎？
節拍超慢跑推廣人徐棟英教練表示，每天都可以練習超慢跑，若有減重需要的人，每次超慢跑、肌力訓練的練習時間，還能依自身狀態慢慢延長到1小時。 國健署建議，每天運動至少30分鐘，若分段累積運動量，效果與一次做完一樣，不過每次至少要連續10分鐘，例如每天可以拆成2次15分鐘，或3次10分鐘完成。
慢跑多久才會瘦？
跑步建議1：至少跑40分鐘 跑步時間最少需要40分鐘，因為至少要超過20分鐘才能達到讓身體糖原耗盡，然後才會開始分解脂肪。 所以跑得越久，越能消耗更多脂肪，從而達到理想減肥效果。 要一週減少0.5公斤的話，每星期固定4次左右，搭配其他燃脂或是心肺運動，持續3到5個月就能看出效果。 5 天前
每天跑步20分鐘會瘦嗎？
【早安健康/孫于琛】「一定要有氧運動20分鐘以上才會瘦」，相信是很多人既有的觀念，於是很多人就想既然無法運動那麼長的時間，想必也無瘦身效果，就乾脆不運動了。 其實並非如此，日本體育協會公認的運動教練西村典子認為，你做的每一個運動都有燃燒脂肪的效果，只要有恆心持續一定會瘦。 運動分為有氧運動與無氧運動。
每天快走30分鐘會瘦嗎？
另外，走路消脂瘦身的最佳速度是5~6公里/每小時，此時主要以脂肪為消耗的主要燃料，而根據衛生福利部國民健康署的資料所示，快走、健走，以6.0公里/時的速度，執行30分鐘，就會消耗5.5(大卡/公斤體重/時)。
每天快走一小時會瘦嗎？
正常走路每小時可消耗220大卡 以快走時速7公里、走一小時消耗的卡路里來說，相當於慢跑30分鐘，加上快走運動的入門執行度，比起慢跑簡單又能燃脂，運動苦手的你又想減脂今天就能開始執行！
一天要走幾步才會瘦？
Laidler說：「如果你的目標是走路減肥，那麼我建議以5,000-7,000步為目標，並要提高速度或加快節奏。」 為什麼呢？ 因為走路加快步伐和上坡行走會增加心跳-那就是開始消耗卡路里的時候。 「當心跳超過100-120 bpm時，（約為最大心率的60-70％）這將進入脂肪燃燒區，其中脂肪被用作主要能源。
一個月能瘦10公斤嗎？
理想減重速度？ 一個月瘦幾公斤正常的速度因個人情況而異，包括你的起點體重、飲食習慣、運動程度、代謝率等等因素。 通常，每週瘦0.5到1公斤是被認為是一個安全和可持續的速度。 這意味著一個月可以預期瘦約2到4公斤。
每天跑3公里會瘦嗎？
即使每天只跑30分鐘，幫助燃燒更多的卡路里並減輕一些體重，而當這樣的跑量成為常規，像連續幾個月每週同樣的三天裡都跑3公里或30分鐘，身體一樣通過跑步燃燒卡路里而體重還是一樣，可千萬別放棄！ 這時你需要改變一些東西，高強度間歇訓練（來回衝刺或爬坡），會比一般中度運動（慢跑）燃燒三倍多的熱量。
超慢跑可以赤腳跑嗎？
可以赤腳在家原地跑，也可以到公園、操場、跑步機… 選擇任何自己喜歡的場域。 減脂效率高 相較於相同速度、相同距離的快走，超慢跑消耗的熱量是步行的兩倍，有助於體重管理和減脂。 膝蓋痛是讓許多人停止跑步的原因，但超慢跑的速度相對較慢，減少了對關節的衝擊，讓長輩也能輕鬆上手。
什麼時候慢跑最好？
晨跑V.S. 夜跑，如何選擇？ 《從0開始學慢跑》一書指出，若以減肥為目的，建議晨跑較佳，早上的人體，會處於一天當中醣類最缺乏的狀態，此時透過晨跑，便能有效燃燒脂肪，達到瘦身減重的功效。 反之，夜跑的好處則是能徹底紓解壓力、放鬆一整天因忙碌工作的身體與心情。
超慢跑可以降膽固醇嗎？
「超慢跑」的好處在於，輕鬆安全、強度低，且不易產生疲勞感、造成運動傷害，又能燃燒脂肪達到減重效果。 可見「超慢跑」不僅沒壞處，還很多好處！ 此外，長輩們也能利用「超慢跑」達到運動成效，並有效降低膽固醇。
一周慢跑幾次？
此外，跑步習慣最好天天維持，一周至少進行3次，最忌只有周末跑步或隔很久才跑一次，這樣的族群最易造成運動傷害，同時也不能達到減肥效果。 要注意的是，若某天運動量超過負荷，已造成痠痛，隔天不要勉強自己再跑步，要讓肌肉休息，待復原後再開始跑。