慢跑多久減肥？
跑多久才能達到瘦身效果 跑步至少要超過20分鐘才能達到讓身體糖原耗盡，要一週減少0.5公斤的話，每星期固定4次左右，搭配其他燃脂或是心肺運動，持續3到5個月就能看出效果。
慢跑可以減肥嗎？
雙和醫院復健醫學部主治醫師陳弘洲直言：「對肥胖者來說，跑步不應是瘦身第一選擇！」 因瘦1公斤必須消耗7700卡，而慢跑一小時才消耗300多卡，雖然跑步機可調整強度，但最多跑一小時只能消耗400多卡，短時間內很難達到瘦身效果，單靠跑步來減肥，必須日積月累才能看到成效。
慢跑和快走 哪個減肥效果好？
研究人員認為，兩者對健康都有正面的幫助，但如果把目標放在「減肥」，即是外觀上的瘦身，快走的效果比慢跑要好得多。 以每天30分鐘以上的快走，更可促進脂肪開始燃燒，比起激烈的無氧運動，「走路」變瘦顯得容易多了。
超慢跑可以每天跑嗎？
超慢跑新手建議從一次10分鐘開始，接下來循序漸進增加到20、30分鐘，沒多久就很有感。 節拍超慢跑推廣人徐棟英教練表示，每天都可以練習超慢跑，若有減重需要的人，每次超慢跑、肌力訓練的練習時間，還能依自身狀態慢慢延長到1小時。
超慢跑要跑多久才有效？
根據國民健康署建議，每週運動至少要累績150 分鐘，因此剛開始超慢跑時，可以先從每次20~30 分鐘開始練習，身體習慣後視情況逐漸增加至每次30~60 分鐘、一週安排3 到5 天。
快走跟超慢跑哪個好？
減脂效率高 相較於相同速度、相同距離的快走，超慢跑消耗的熱量是步行的兩倍，有助於體重管理和減脂。 膝蓋痛是讓許多人停止跑步的原因，但超慢跑的速度相對較慢，減少了對關節的衝擊，讓長輩也能輕鬆上手。
超慢跑可以赤腳跑嗎？
超慢跑推廣人徐棟英教練指出，在家赤腳超慢跑更健康，除了能直接刺激腳底穴道，腳底與地面的接觸也更完整，有助於穩定髖關節和膝關節。 不過一開始赤腳跑時，足踝、腳底和小腿肌肉可能會有些不適，不妨漸進式地先穿底部較薄的慢跑鞋跑，再改為赤腳踩在瑜伽墊上跑，最後才進階到赤腳跑。
慢跑30分鐘幾公里？
心跳速率達標跑步才能夠是「燃脂運動」 黃凱詩解釋道，一般來說，30分鐘應該要跑3公里以上，如果低於6 km/hr，就只是散步的速度，沒有達到燒脂的心跳率，所以自然不會有理想的減肥效果。
慢跑腿會變粗嗎？
短跑運動員經常進行訓練，每天做很多無氧運動，之後又吃很多高蛋白質的食物，促進肌肉生成，所以腿變得又粗又壯。 長跑運動員每天消耗的脂肪很多，腿部的脂肪少了，而且因為鍛煉，使腿部的曲線變緊緻，所以腿很細。 因此跑步雖然可以讓腿變粗，但是也可以瘦腿。
每天跑跑步機會瘦嗎？
每週大於250分鐘中等強度有氧運動，對於減重有幫助。 因此每週至必須有五天，跑步50分鐘以上，並且維持有點喘的強度，你才可能在身上看見瘦身的成果。 也誠如前面提到的卡路里消耗，每多跑一公里，你就可以多消耗68大卡熱量，因此，拉長訓練的距離，對於瘦身也會很有幫助！
運動多久才會瘦？
運動成效的表現速率會因人而異，在開始運動後的三週之內，體重幾乎不會有明顯的改變，甚至有微微上升的可能，因肌肉的重量比脂肪來的重。 但只要循序漸進地增加運動量，每週累積運動時間達150 分鐘以上，規律運動3~6 月後，隨著肌肉質量逐漸地增加，脂肪逐漸減少， 就會有較明顯的運動效果，如體重明顯下降或體圍變小等。
一天要走幾步才會瘦？
一般來說，每天走路30分鐘以上，並且保持中等強度的走路速度（例如每分鐘大約100步左右）可以有效地幫助減肥。
每天跑5公里會瘦嗎？
如果想要透過跑步有效減肥，以基本跑量是難以達到明顯成效的，因為一般人跑5公里消耗的熱量大約300大卡，每週只跑三次的話，飽餐一頓就抵掉了！ 所以想要看見減重的成效，可以每週跑六天，每次至少5公里，經一個月累積後就能看見自己體態的變化！ 5 天前
每天快走30分鐘會瘦嗎？
另外，走路消脂瘦身的最佳速度是5~6公里/每小時，此時主要以脂肪為消耗的主要燃料，而根據衛生福利部國民健康署的資料所示，快走、健走，以6.0公里/時的速度，執行30分鐘，就會消耗5.5(大卡/公斤體重/時)。