怎麼知道自己睡眠不足？
長期睡眠不足容易有以下症狀，快來看看你中了幾項？ 起床後仍然覺得疲勞 工作時注意力難以集中 常常會突然忘記事物 情緒變得敏感、易怒 白天腦袋昏昏沉沉 食慾大開、嘴饞想吃東西
睡眠不足會有什麼後遺症？
睡眠不足還會使情緒失控，情緒不穩定，易怒，莫名其妙的發脾氣，行為放肆、偏執，不能認識和承認錯誤。 記憶力持續下降，加速身體衰老：長期睡眠不足或反覆發生睡眠不足會使神經中樞的正常功能發生紊亂，造成神經衰弱而引起健忘症。 睡眠不足會使人的決策判斷能力降低，記憶力下降，涉及靈活性、創造性思維、預測和語言連貫的大腦功能均受損。
一天要睡幾小時才夠？
睡眠時間多長才充足？ 睡眠研究專家亞洲大學李信達特聘教授指出，近年來研究顯示， 每天睡6.5小時～7.5小時的人壽命最長；如果睡眠時間大於9小時或小於6小時，則壽命較短。 擁有優質睡眠的人，可能睡6.5小時就足夠了。 由於每個人的睡眠品質和睡眠週期不盡相同，因此所需的睡眠時間，也因人而異。
習慣熬夜的人會有什麼特質？
常熬夜身體會出現10 大變化 容易頭痛 據臨床統計指出，約有36%~58% 熬夜或睡眠不足的人，會在睡醒時出現頭痛的現象。 情緒低落 … 記憶力下降 … 注意力難集中 … 反應遲鈍 … 體重增加 … 腸胃問題 … 抵抗力下降 更多項目… ?
熬夜會死嗎？
熬夜并不一定导致猝死。 但对于有特殊疾病家族史或者已经患有心血管疾病的人群而言，熬夜有可能成为猝死的诱因。 对于普通人群，即便熬夜不会马上导致死亡，持续熬夜也将对人体心血管系统、免疫系统、神经系统产生逐步累积的负面影响，使日后猝死或其他死亡概率增加。
長時間熬夜會怎樣？
長期晚睡，由於睡眠不足，腦細胞未得到分的休息，容易出現頭昏腦脹、注意力無法集中及記憶力減退等現象。 容易引發記憶力下降、注意力不集中、健忘，反應緩慢遲鈍，甚至頭痛、失眠，增加老人失智風險等。 注意營養攝取，多選不飽和脂肪酸的食物，例如堅果類、黑芝麻、天然植物油等、避吃含有飽和脂肪酸的食物，例如紅肉、動物油、全脂乳品等。
天天熬夜會怎樣？
經常性熬夜的人要注意，熬夜會使皮質醇濃度維持高水平，會抑制胰島素生成，導致血糖一直位在高點，影響血糖穩定，易罹患糖尿病的風險。 另外有研究發現，每天睡不到5小時的人，心血管疾病的風險增加到45%，甚至熬夜易讓內分泌失調、細胞代謝不正常，進而提高罹癌的風險。
為什麼熬夜會猝死？
久坐不動易減少水分攝取，體內水分不足，血液循環會變差，使血管提早老化，變得脆弱。 熬夜會讓自律神經失調，促使交感神經亢奮，引發血管痙攣。 張釗監表示，血管最怕過度緊縮、過度放鬆，像是溫差大，常讓心血管疾病患者受不了，血壓突然上升，可能造成血管破裂或栓塞。
幾點睡覺算熬夜？
很多人以為通霄不睡直到早上才算熬夜，其實，從生理時鐘來看，過了晚上11點還沒睡，就已經算是晚睡狀態。 至於熬夜的定義是：如果睡覺時間已是凌晨三點，隔天必須早上八點起床上班，睡眠時間不夠，就算是熬夜。
晚上幾點睡覺最好？
最理想的晝夜節律：晚上11點睡覺早上6點起床 早睡早起是順應身體的生理時鐘，以便消除慢性壓力，23～6點的睡眠時間對人體比較適合的原因是，能夠通過充分休息，調節體內「壓力荷爾蒙」皮質醇（cortisol）的變化，使它處於較低的水平。
睡眠不足會瘦嗎？
所以，缺乏睡眠並不會讓我們變瘦，反而是阻礙新陳代謝，和增加體重。 每天睡7~9小時對健康是最理想的，不妨養成規律的睡覺時間，睡前不運動或喝含咖啡因的飲料，也避免使用有螢幕的電子產品，相信你會開始感受身體的改變喔！ Hello Health Group 並不提供醫療建議，診斷或治療。