如何壓抑自己的情緒？
若負面情緒還是揮之不去，要記得避免以下兩件事：用外在事物來宣洩（例如藥物、酒精、食物)、過度壓抑它。 禁忌1：大吃大喝宣洩，讓身體受累 禁忌2：假裝沒事，可能更有事 建議1：刻意覺察，接納自己的情緒 建議2：分辨情緒源頭是否可控，主動出擊 建議3：健康溝通，表達內心真實感受與需求
怎麼不壓抑情緒？
走出壓抑的三個練習 重新看待這件事情：把你的煩惱用生日快樂歌唱出來，拆成筆畫或注音符號，一個字一個字寫出來。 練習不去評價自己和情緒：把念頭想像成河流上面的葉子、天空上的雲、或者是路上的車子經過。 認識自己：拆解自己的想法、價值觀和情緒，利用書中圖表協助自己指認和標定。
長期壓抑情緒會怎樣？
情緒與行為長期受到抑制，容易形成情緒壓力，所以人有宣洩的需求。 實驗也證明，經常壓抑、隱忍悲憤情緒的人，罹患癌症的機率會比時常表達出內心情緒的人高出很多。 人的內心好比一個氣球，當裡面的氣體飽滿到一定程度時，彈性很好，但如果一直不停地往裡面充氣，裡面產生的壓力就越來越大，到了某一刻它就會爆炸。
什麼是壓抑情緒？
生活中有很多覺得困擾的事，想要處理或改變，裡面都可能隱藏著壓抑! 壓抑的定義是「對自己的想法、情緒或感覺等內在經驗，試圖採取各種方法加以忽略、限制、抑制或是禁止。」，在生活中我們會用盡各種方法來轉移注意力或是想盡方法讓它消失，但要注意這樣會引發它們的不滿，會運用各種形式再次逆襲你的生活。
如何知道自己有沒有抑鬱症？
情緒低落、抑鬱、急躁或絕望 做任何事都覺得沉悶或者根本不想做任何事 難於入睡；半夜會醒或相反地睡覺時間過多 胃口極差或進食過量 覺得疲倦或活力不足 不喜歡自己——覺得自己做得不好、 對自己失望或有負家人期望 難於集中精神做事，例如做功課、看書或看電視 其他人反映你行動或說話遲緩；或者相反地，你比 更多項目…
怎麼面對負能量的人？
「接受世界是混亂、找到快樂的動力」美國心理學家給你14個積極面對負能量的方法 不管這件事有多小，都請你尋找能帶給你快樂的動力 … 保持感激之情 … 為別人做點事 … 冥想打坐 … 接受世界是混亂的 … 寫一封感謝信 … 運動以及正確飲食和充足睡眠 … 逆來順受 更多項目… ?
如何讓自己不亂想？
《Hello醫師》以下將提供6個有效的解決方法，教你如何不讓負面情緒影響日常生活。 做別的事來分散注意力 … 2. 設定有辦法完成的目標 … 3. 練習冥想 … 4. 找出引起反芻思考的原因 … 6. 原諒自己建立自信心 … 5. 寫下具體的解決步驟
如何面對壓力和負面情緒？
面對壓力事件：暫停、呼吸、思考、選擇 1.暫停：先停下手邊的工作，離開現場，讓自己冷靜一會兒。 2.呼吸：操作誘導式放鬆反應訓練，例如腹式呼吸、握拳訓練等。 3.思考：問自己到底發生了什麼事？ 真實情況是什麼？ … 4.選擇：選擇一種對你最有幫助的反應方式，而不能只有情緒反應。
如何擺脫負面思考？
「我是不是很糟？」 打破負面思考6 步驟：你比自己想像的更堅強 找出思維謬誤 用另一種方式表達負面的內心獨白 化解想法 避免以偏概全 安撫內心的批評者 健康的應對句
情緒失控怎麼辦？
那麼我們該如何管理好自己的情緒呢？ 在情緒即將失控時，數一數現場有多少種顏色 每個人難免會有情緒失控的時候，有的人能夠輕鬆控制，有的人則需要一點時間。 … 記錄每天的情緒變化 … 靈活運用暗示調節法 … 適當進行體育運動 … 用音樂調節情緒 … 遇到任何問題都不應逃避現實 … 轉移你的注意力 … 不要過度自責
精神崩潰怎麼辦？
快崩潰了嗎？ 你一定要學，成功者保持冷靜的10個方法！ 1. 避免去問「如果… 怎麼辦？」 … 2. 刻意「關機」 為了避免你長期處於重大壓力的環境，適時讓自己從工作脫身是必要的。 … 3. 珍惜已經擁有的事 … 4. 保持樂觀 … 5. 控制咖啡因攝取量 … 6. 好好睡覺 … 不要自言自語地抱怨 … 8. 重新建構自己的看法 更多項目… ?
為什麼人會有情緒？
情緒是由大腦產生的身體和心理狀態，既能驅使人們採取行動，也能強化各種行為。 情緒常和心情、性格、脾氣、目的等因素互相作用，也受到荷爾蒙和神經傳導物質影響。 情緒對我們有好處，尤其是負面情緒，可以保護我們不受傷害。 情緒可以是有意識的，也可以是無意識的。
情緒重要嗎？
情緒是一種生存本能 在緊急事件出現的當下，情緒反應的記憶，會比理智更快地直接表現出來。 幫助我們在真實的大自然環境中，最有效地活下來。 當危機出現時不必再經過深思熟慮，情緒會立刻做出反應，帶動身體做出「戰」或「逃」來保住自己的生命。
憂鬱症會有什麼症狀？
病患常會有認知行動遲緩、嚴重自殺意念及傾向、整天情緒低落、不想動、不願說話等，甚至更嚴重時，會出現幻覺及妄想等精神病症狀。 當症狀嚴重持續兩週以上，就可能被診斷為重度憂鬱症。 有些病患在其病程中，也會出現躁症狀態，而成為躁鬱症患者。 4.器質性憂鬱症:因身體疾病(腦中風、巴金森氏症、內分泌)或藥物直接造成的憂鬱症。