如何讓枕頭變低？
想知道枕頭是否適合自己，要先平躺在床和枕頭上，請他人觀察脖子後方和枕頭之間是否服貼；如果脖子和枕頭之間有空隙，代表枕頭太高，這時可以準備一條浴巾，對折後墊在背部下方，讓身體抬升大約0.5公分，枕頭相對就變低了。
如何判斷枕頭太高？
枕頭太高 如何知道枕頭高度太高？ 平躺時額頭高過下巴很多，感覺下巴下壓（稍微高一點頭與肩部呈15度角是正確角度），或者常常從枕頭滑下，沒睡在枕頭上，都表示目前睡的枕頭太高。 枕頭太高時，上背部肌肉會被往上拉扯，造成肩背肌肉頸繃，或者下意識想睡低一點往下滑，只枕到頭脖子沒支撐，醒來肩頸痠痛。
枕頭睡太高會怎樣？
如何選高： 俗話說高枕無憂，其實不然，高枕使頸椎過於前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發生落枕；同時，過高的枕頭會導致腦部供血不足，對椎動脈型頸椎病尤為不利。 反之，有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，頸椎容易處於懸空狀態，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。
枕頭太高會落枕嗎？
枕頭太高容易壓迫上呼吸道（包括鼻咽、口咽及喉部）使呼吸氣流變小。 且脖子容易懸空，上背部及後頸肌肉經常處於緊繃狀態，造成肩頸痠痛、背痛、落枕、經常醒來、淺眠等狀況。
枕頭怎麼躺才正確？
1. 試躺時確認肩頸是否有緊靠枕頭，不只頭部要躺在枕頭上，連同頸部、肩膀共3個部位都必須躺到枕頭，並被支撐住。 2. 以正睡/仰睡的姿勢來看，睡在正確的枕頭高度時，下巴會略低於額頭2~5度。
如何挑選適合自己的枕頭？
正常情況下，枕高以8~15cm為佳，可依公式：(肩寬-頭寬)÷2來去計算適合的枕高。 或是以拳頭為單位，習慣仰睡入睡或是較為瘦小的人，建議挑選低一點的枕頭，高度與自己的拳頭高度一致；而習慣側睡入睡或是頭型較大、體重較重者，則可以挑選高度較高的枕頭，高度約等於1.5個拳頭高度，或與自己一側肩寬長度一致為宜。
高枕頭好嗎？
專家表示：頭頸具有正常的生理弧度，使用太高或太低的枕頭，都會破壞頸椎正常弧度和平衡，對頸椎造成傷害。 枕頭太高容易引起頸椎病。 因為枕頭太高，就會轉變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並出現頸肩酸痛、手麻、頭昏等症狀。
打呼跟枕頭有關係嗎？
枕頭高度如果過高，下巴向下，會形成對頸部及喉嚨的壓迫，容易產生打呼情形。 古時候都說高枕無憂，但是枕頭高度不能太高或太低，更換一顆高度形狀合適的枕頭，對解決打呼問題也有很大的改善。
枕頭重要嗎？
無論是仰睡或側睡，人在睡覺時頸部都會呈現懸空的狀態，需要透過枕頭給予頭部及頸椎穩定支撐，才能幫助身體確實放鬆並獲得充分休息，因此除非你的床墊及其他寢具能夠達到相同效果，否則長期睡覺不用枕頭，可能會引發全身痠痛的問題。
枕頭太高會頭痛嗎？
選用不適合的枕頭高度，是最常見的睡眠問題之一，容易造成頸椎壓力與頭痛，坊間流傳「高枕無憂」的說法其實不然，當枕頭高度過高，會導致脖頸肌肉發炎，反之高度太低，則會讓頭部過度後仰，以上狀況都會對身體健康帶來負面影響，一般來說，枕頭高度以8－15cm為佳。
什麼枕頭好睡？
五、枕頭評價總整理│讓你告別失眠的好睡枕頭推薦11選 ?LooCa石墨烯遠紅外線健康乳膠枕 （圖片源自：LooCa官方網站） … ?好睡象睡睡晚安全能適壓記憶枕 … ?3M防蟎枕頭 … ?居家先生枕頭涼感減壓記憶枕 … ?宜得利蝶型記憶枕 … ?IKEA人體工學枕 … ?殿堂の夢枕 … ?Emma記憶枕 更多項目…
為什麼很常落枕？
一、長時間姿勢不良：長時間的前傾滑手機或是使用電腦。 二、短時間姿勢不良：短時間內突然變化姿勢或是扭轉。 三、睡姿不良或枕頭不合適：睡姿不良或是選用不合適的枕頭，像是枕頭高度與軟硬度不合等等。 四、過度疲勞：工作過度操勞及精神不佳。
落枕可以側睡嗎？
專家不鼓勵趴著睡覺，羅傑表示，趴睡會迫使脖子長時間向一側傾斜，導致下背部因重力而向內拱起，造成頸部和背部疼痛。 他建議趴著睡的人應該盡量過渡到側睡或仰睡。 同時也可嘗試使用專為固定頸部而設計的頸枕。
枕頭多久換一次？
建議2年就換新，所有材質的枕頭都不建議使用超過3年。 建議使用年限2~3年，避免過多細菌塵蟎滋生。 密度不夠高的記憶枕(泡棉枕)在長時間使用下會產生壓痕，根據使用狀況，1~2年即可換新。 棉花枕可水洗，容易吸濕結塊，使用壽命建議1年，通常會因內部結塊而提前淘汰。