如何消小腿肚？
以下3種運動推薦給想瘦小腿的人參考。 游泳：游泳是非常好的有氧運動，且具有雕塑全身線條的效果，但不會像重量訓練養出粗壯的小腿。 快走：快走是一種耐力有氧運動，相較於跑步這類需要爆發力的運動來說，快走較和緩且較不會讓小腿肌肉變得發達。 瑜珈：伸展一直都是很流行的瘦小腿方法，那把延展跟伸展發揚光大的運動非瑜珈莫屬了。
小腿肥肉怎麼瘦？
小腿肥胖怎麼辦？ 運動：多做小腿運動，例如踏步、慢跑、快走、跳繩等，能有效地消耗脂肪，增強小腿肌肉。 飲食調整：少吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果、高蛋白質的食物，並保持飲食均衡。 減少坐立不安：長時間坐著或站著不動會造成血液循環不良，容易導致小腿肥胖，因此要注意減少坐立不安的行為。
小腿要怎麼變細？
瘦小腿方法4. 運動前後都要拉筋 拉筋不僅可拉長肌肉，也可幫助燃燒脂肪，建議每次運動前後都要拉筋，每次拉筋時間至少維持15~20秒，平時生活中也可多從事瑜伽、皮拉提斯（Pilates）等運動，這類運動除燃脂、訓練核心，也有助於雕塑身材。
抬腿真的會瘦嗎？
書中表示：「許多女星都會在睡前記得抬腳，其實抬腳不會燃脂，但能讓囤積在腳部的血液回流，透過開合動作鍛鍊大腿肌，輕鬆躺著幫助打造纖細美腿，透過腿部的開合以及壓腳踝，能促進循環幫助代謝。」 宋智雅呼籲大家無法抽出時間去運動的話，也請一定要在家運動，哪怕是30分鐘也好：深蹲、腹肌運動、骨盆運動、瘦腰運動…
每天按摩小腿會瘦嗎？
想瘦「蘿蔔腿」，除了堅持做以上的瘦腿運動，更重要的是要養成每天按摩小腿的習慣！ 可以握拳以手指骨在小腿腳眼位置向上推，一直推至與膝蓋後方即可。 每天按摩小腿10分鐘可以更有效的去水腫，幫助快速瘦腿！
怎麼瘦大腿最快？
怎麼瘦腿最快 增加有氧運動：跑步、騎自行車、游泳、快走等有氧運動可以增強心肺功能，消耗脂肪和瘦大腿。 增加肌力訓練：舉重、壓腿等重量訓練可以幫助增加肌肉質量，燃燒更多的卡路里，增加代謝率，從而瘦大腿。 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入量，多吃蔬菜、水果和低脂肪、高蛋白質的食物，以幫助減少脂肪堆積。 更多項目…
為什麼小腿很短？
明明腿不算粗，但兩塊小腿肌一直減不掉，腿型不直看起來就容易顯得腿短。 形成「小腿肌」最根本的原因就出在平時走路、跑步的姿勢不正確，大腿和臀部不太出力，只靠小腿在移動。 另外，常穿高跟鞋以及運動前後沒有拉筋、伸展的習慣，都是造成小腿肌的元兇！
小腿肌很大怎麼辦？
小腿粗壯的原因，跟吃也有關係，像是經常吃不健康的油、精緻澱粉，都是囤積脂肪的萬惡來源，會使小腿膨脹並使它們看起來很大，建議改為健康的油，像是橄欖油，以及不吃精緻澱粉，多喝水排尿、補充蛋白質，做肌力訓練，幫助減脂。
每天深蹲會瘦腿嗎？
對於女生而言，深蹲可謂相當熟悉的減肥運動。 深蹲對身體有很多好處，不但有助於穩定包括腰部肌肉群、大腿肌肉群以及小腿肌肉群在內的核心肌群，預防跌倒之餘，也可以一次過訓練小腿、大腿以及腰部肌肉。
什麼運動可以瘦大腿？
廣告- 內文未完請往下捲動 瘦大腿運動推薦２：側邊抬腿 O_Lypa//Getty Images. … 瘦大腿運動推薦３：分腿蹲 undrey//Getty Images. … 瘦大腿運動推薦４：反向抬腿 … 瘦大腿運動推薦５：寬深蹲 … 瘦大腿運動推薦６：臀橋 … 瘦大腿運動推薦７：小腿上提
瘦小腿吃什麼？
小腿粗減唔到？ 8食物幫到手 柚子：卡路里低，含鉀量高，可以加快新陳代謝，可說是瘦腿神器之一！ 奇異果：含豐富維他命C和纖維，有助減脂修身，避免脂肪堆積在小腿中。 芹菜：含大量膠質性碳酸鈣，可補充筆直雙腿所需的鈣質，還含豐富的鉀，可預防下半身浮腫。 更多項目… ?
拉筋會瘦小腿嗎？
拉筋也能幫助縮臀、瘦腿，因為運動或是久坐造成的大腿、臀部脂肪分佈不均，透過拉筋伸展幫助骨盆縮小，改善下半身水腫，自然看起來身形比例更好！
抬腿可以瘦小腹嗎？
上半身貼地，收緊腹部並將雙腿抬起，想像在騎自行車一樣，輪流將腳往前踢。 這個動作不僅可以瘦腹部，對於久坐而形成的大腿贅肉也可以有效地消除！ 平躺在瑜珈墊上，雙手可以抱頭或放在大腿上，將腿曲起並讓腳底板踏地，運用腹部的力量將身體抬起，嘗試用指尖碰到膝蓋。
抬腿小腿會變細嗎？
打破「抬腿」迷思 1.抬腿可以瘦小腿嗎？ 你一定聽過睡前抬腿可以瘦小腿，這也是大家對於抬腿常見的迷思，但其實抬腿只能幫助消水腫，想要改善腿部線條一定要加上按摩和運動才有用。 同時也要記得，沒有「局部瘦」這回事，想減肥不可能只瘦特定部位！
抬腿一定要90度嗎？
很多人在抬腿的時候都覺得抬越高越好，甚至會把雙腳貼齊牆面，垂直地面90 度，但這其實很容易拉傷神經。 事實上，除非是柔軟度較好的人，否則一般人抬腿超過 70 度就會對腰椎以及神經產生壓力。 多數人會覺得抬腿時，把腳掌和腿放在牆上，腿部就不需要施力了，因此腿伸直一點也沒有關係。