如何增加自己的體力？
有氧運動是藉由氧氣來燃燒體脂肪，能使人增加持久力並達到減重的效果。 快走（速步）、健走、跑步、騎自行車、游泳和跳舞等，都是廣為人知的有氧運動。 肌肉訓練則是透過增加肌肉的負荷來進行訓練，能將原本無力的肌肉變強大。 肌肉訓練可分為徒手訓練，以及使用啞鈴、槓鈴和其他機器等兩種方式。
怎麼讓體能變好？
隨著體能健康情況的改善，再逐漸增加運動強度，如快走、慢跑、游泳、自行車等活動，每週三次，每次持續三十分鐘，運動強度需能達到讓心跳加快、加深呼吸及些微流汗的程度。 然而每個人的生活型態、體能狀況，皆有所不同，其適合的體能活動也都不盡相同。
運動可以增加體力嗎？
增強體力 養成運動習慣後，你會漸漸感覺到生活中許多事做起來，好像輕鬆許多，且精神較好。 一項研究發現，規律運動六週後，36名健康受試者的長期疲勞感都被改善了。 此外，運動能顯著提高慢性疲勞症候群（CFS）患者的體力。
吃什麼體力會變好？
有些食物營養豐富，讓人元氣滿滿，對抗疲勞： 全穀類：如燕麥、糙米、藜麥和大麥等，為身體提供持久能量，高量纖維易有飽腹感，也富含維生素B群和礦物質。 堅果和種子：富含脂肪（含Omega3脂肪酸）、蛋白質，還有錳、鎂、磷、鐵、銅、維生素B群。 香蕉：富含鉀、纖維、維生素和適量碳水化合物，能立即提供大量能量。 更多項目… ?
怎麼快速恢復體力？
10分鐘就能恢復體力！ 3伸展讓血液流動、消除疲勞 前彎伸展 這個動作有助於伸展臀部、大腿後側肌肉和下背部，減少下背部緊繃造成的疼痛。 1) 上半身向前彎下腰、膝蓋稍微彎曲，讓身體放鬆。 … 下半身扭轉 藉由抬起雙腳的動作，可以拉長、收縮側腹斜肌，加強側腹斜肌與側線筋膜的力量。 … 上半身扭轉
為什麼體力不足？
氣學管理專家白雁老師指出，現代人的生活型態，作息不正常、睡眠不好、運動太少，再加上工作壓力大、經常久坐、長時間使用電腦，長期下來影響人體正常氣血運行，很容易形成身體疲勞、體力衰退的亞健康狀態。 如果經常感覺倦怠無力，胸悶，氣短，頭痛，呼吸不順，對什麼事情都提不起勁，甚至適應天氣變化的能力差，容易感冒。
如何快速提升爆發力？
4招強化爆發力讓你表現更有力 1.砸藥球 建議每組4～6下，3組，組間休息60～90秒 2.長椅俯臥撐 建議3～5下，3組，組間休息60～90秒 3.跳遠 建議3～5下，3組，組間休息60～90秒 4.深蹲跳 建議每組4～6下，3組，組間休息60～90秒 參考資料：
如何提升耐力？
如何提升肌力肌耐力? 做力量訓練：進行重量訓練可以增加肌肉力量。 … 增加訓練強度：逐漸增加訓練的難度和強度，例如增加重量、減少休息時間、增加訓練次數等，以刺激肌肉不斷適應和增長。 進行有氧運動：有氧運動可以提高心肺功能和肌肉耐力。 … 進行間歇訓練：間歇訓練是交替進行高強度和低強度活動的訓練方式，可以有效提升肌耐力。 更多項目… ?
什麼運動可以增加肌力？
可以達到肌力與肌耐力訓練的運動類型有: 徒手：爬樓梯、走路、跳繩、伏地挺身、抬腿…等。 輔具：彈力帶、彈力繩、啞鈴、踝部加重器…等。 機械器材：腿部推舉機、胸大肌推舉機…等。
每天運動30分鐘身體會發生什麼變化？
專家從演化與能量學角度分析，每天至少30分鐘的運動量就足以延長壽命，並降低慢性發炎、減少罹患乳癌和前列腺癌。 運動的好處並不限於對能量學上的影響。 首先，你會變得強壯和健康，這是讓死神遠離你的好方法。 一個有趣的例子：與不能做扶地挺身的男人相比，能一次做10個以上扶地挺身的男性，心臟病發作的風險比前者低了60％以上。
每天運動30分鐘會瘦嗎？
那是因為研究測試曾指出，你運動的前10分鐘，主要消耗的熱量是醣類；第10分鐘開始，血液會大量流入脂肪組織，並開始消耗脂肪；第20分鐘開始，則能達到50％的脂肪燃燒率。 所以運動持續30分鐘，是要確保你至少有10分鐘的時間，是以50%燃脂率在消耗脂肪的。
運動多久才健康？
【研究證據】對於年輕且體重標準的成人而言，每週150 分鐘的中等強度運動足以預防體重增加，並能降低體重過重及心血管疾病的風險。 所謂的中等強度運動大約是活動時仍可交談但無法唱歌的程度。 對過了中年以後的男女而言，要能有效阻止體重增加，每週則至少需要300 分鐘以上的中等強度運動。
怎麼提升精神？
10個上班提神方法保持整天清醒： 避免長期長時間看著屏幕 上班整天對著電腦工作，下班又拿着手機看影片。 … 飲食上多吃含鐵質、高纖維、高蛋白質的食物 … 沒事多喝水 … 多運動練習快跑慢走 … 多練習清楚自己的呼吸 … 聽聽自己喜愛的音樂 … 要有充足睡眠，中午休息時可以小睡片刻 … 少量多餐的飲食習慣 更多項目… ?
如何讓老人恢復體力？
攝取足夠的蛋白質可以避免長輩肌肉流失，建議老年人一天要攝取1.5個手掌的蛋白質食物，包括魚類、肉類、蛋、黃豆製品、奶類…等。 可以的話，多鼓勵長輩外出運動，或請專業教練指導做一些肌力訓練，也都有助於預防肌少症、提升長輩的體能狀態。
為什麼容易疲倦？
生活不規律、睡眠不足：日夜顛倒、睡眠不規律、睡眠不足等，會造成身體很大的負擔，導致疲勞。 而這樣的不良生活習慣如果沒有改善，疲勞就難以恢復。 偏食、營養不均衡：人體產生能量所必須的維生素、礦物質不足，使我們感到疲勞。 壓力大：家事、職場、課業都會造成壓力，不只是心理上的影響，還會造成身體上的疲勞。