濂藉悆鐨勬场鑿滃浣曞仛锛?/h2>
鏂欑悊姝ラ 姝ラ1. 楂橀簵鑿滄竻娲椾咕娣ㄥ墲灏忓锛屽姞鍏ラ菇閱冭=30鍒嗛悩寰岋紝鐢ㄥ喎闁嬫按閬庢按鍘婚櫎楣藉垎锛屾摖涔炬按鍒嗗倷鐢?鑺辨鐢ㄤ咕閸嬪皬鐏倰鍑洪鍛筹紙绱?鍒嗛悩锛夛紝钂溿€佽荆妞掑垏鏈紝绱呰樋钄斿垏绲?姝ラ3. 灏囨墍鏈夋潗鏂欏埌浜洪珮楹楄彍涓媽鍕伙紝瑭﹀懗閬擄紙渚濆€嬩汉鍠滃ソ瑾挎暣閰哥敎鍛筹級 姝ラ4. 瑁濆叆淇濋鐩掔瓑寰呭叆鍛筹紝闅斿ぉ鏇村ソ鍚凁煒?姝ラ5. 鎼厤鑷=鐐歌嚟璞嗚厫鏇村皪鍛冲ソ鍚?
鑷繁鍋氱殑娉¤彍鍙互鏀惧涔咃紵
鍦ㄥ喎钘忕媭鎱嬩笅,鏈€浣冲殣楫湡闄愮偤45澶?浣嗗缓璀伴枊灏佸緦, 鍥犵偤姣忓€嬩汉瀹朵腑鐨勫啺绠辨韩搴︿笉澶竴妯?鍔犱笂椋熺敤鏂瑰紡涓嶅悓, 鐩¢噺鍦ㄥ叐鏄熸湡鍏у墠鍚冨畬,鍙f劅鍜屽懗閬撴渻姣旇純濂姐€?闊撳紡娉¤彍锛?5澶┿€?/p>
濡備綍鑷繁鍋氭场鑿滐紵
鍋氭硶: 鎶婂ぇ鐧借彍鐩村悜鍒囧崐锛屾瘡鍗婂垎鍐嶅垏鍗娿€?鍘昏姱鍒囨銆?… 鎶婂ぇ鐧借彍鐩涙柤涓€鍊嬪ぇ鐩や腑锛屽钩鍧囩亼涓嬮菇锛屽竟搴曟媽鍕汇€?… 姝ゆ檪鏈冭鍒板ぇ鐧借彍鍑轰竴浜涙按鍒嗗湪鐩ゅ簳銆?… 鍦ㄥ皬閸嬩腑锛屾妸姘村拰绯背绮夋媽鍕汇€?… 鐢ㄩ鐗╂悶鎷屽櫒鎶婅挏闋紝娲嬭敟鍜岃枒鎼炵垱銆?… 鍒嗘壒鎶婄矇绯婅窡澶х櫧鑿滃竟搴曟媽鍕伙紝杞夋斁鍏ヤ竴涔炬法鐨勫瘑灏佺幓鐡剁拑鎴栬啝鐩掍腑锛岀疆瀹ゆ韩涓櫦閰?4鑷?8灏忔檪锛屽氨鍙鐢ㄣ€?/p>
娉¤彍瑕佺敤浠€楹奸唻锛?/h2>
鐢辨柤瀹冮唭婕檪闁撶煭涓︽矑鏈夌湡姝g櫦閰碉紝鍙槸闈犵硸銆侀唻鐨勬瘮渚嬫槸鍚﹀崝瑾胯捣浣滅敤锛屾墍浠ユ坊鍔犵殑閱嬪奖闊块ⅷ鍛虫渻寰堝ぇ锛屼娇鐢ㄩ唻瑕侀伕鎿囧皪锛屼竴鑸汉鍠滄鐢ㄧ朝绫抽唻锛屾垜鍊嬩汉鍓囧缓璀扮敤闄冲勾閱嬶紝棰ㄥ懗鏈冭純鏌斻€佽純閬╀腑銆?/p>
娉¤彍鏈冭嚧鐧屽棊锛?/h2>
Q锛氳伣瑾父鍚冮唭婕墿鏈冭嚧鐧岋紝闊撳紡娉¤彍鏈冨棊锛?闊撳湅浜虹焦鎮h儍鐧岀殑姣斾緥楂橈紝寰堝浜哄皣甯稿悆娉¤彍鑸囪儍鐧岃伅鎯炽€?浜嬪涓婏紝闊撳紡娉¤彍浠ョ櫦閰垫柟娉曡=鎴愶紝涓嶆渻鏈夐唭婕墿甯歌鐨勮嚧鐧岀墿浜炵閰搁菇鍙婄閰搁菇锛屾晠涓嶆渻鏈夎嚧鐧岀枒鎱€?鐮旂┒鐧肩従锛岄煋鍦嬩汉鑳冪檶姣斾緥楂橈紝鑸囦粬鍊戦鐢ㄦ场鑿滈鎼厤鐕掗厭銆侀2鐢ㄧ啽婀€佺偢鐗╂湁闂溿€?/h2>
娉¤彍鏈変粈楹煎ソ铏曪紵
娉¤彍鍚睈瀵岀殑缍粬鍛紺锛屾湁鍔╁寮峰厤鐤姏銆?闄ゆ涔嬪锛岄唭婕场鑿滄檪鎵€浣跨敤鐨勮荆妞掑拰钖戠瓑椋熸潗锛屾洿鍙公鍔╄韩楂旀姉姘у寲锛岀┅瀹氬彈鎼嶇窗鑳烇紝娓涘皯蹇冭嚐鍙楀埌蹇冭嚐鐥呯瓑鎱㈡€х梾鍗卞銆?鑰岀櫦閰垫场鑿滅殑閬庣▼鏈冨姞鍏ョ崹鐗圭泭鐢熻弻瑁欙紝鏈夊姪鎻愰珮浜洪珨鐨勫厤鐤姛鑳戒互鍙婇檷浣庣柧鐥呭紩鐧肩殑鐐庣棁姘村钩鏈夐棞銆?
娉¤彍鏈冪櫦闇夊棊锛?/h2>
椋熷搧妤€呭皪姝ゅ洖鎳夛紝鍥犵偤娉¤彍灞柤鐧奸叺鐗╋紝閬嬮€侀亷绋嬩腑鎼栨檭婧㈠嚭婀眮锛屽姞涓婂澶╅珮婧値鐔憋紝鎵嶅鏄撳嚭鐝剧櫦闇夌媭娉侊紝鏈冮櫢绾屾敹鍥炵敘鍝侊紝涓嶆帓闄ゆ洿鎻涘鍣ㄥ寘瑁濇敼閫层€?/p>
娉¤彍鏈冮吀鍡庯紵
娉¤彍閱冩棘瀹屾垚寰?闅ㄨ憲鏅傞枔鍙婃韩搴︽寔绾岀櫦閰典甫鐢㈢敓銆屾椿鎬ч叺姣嶈弻銆嶏紝娲绘€ч叺姣嶈弻瓒婂娉¤彍鍛抽亾瓒婂挤鐑堛€佽秺閰搞€?鐢辨柤閰垫瘝鑿屽湪鐧奸叺鐨勫悓鏅傛渻閲嬫斁姘i珨锛屼娇瀵嗗皝鍖呰鑶ㄨ劰锛屾灞甯哥従璞★紝涓﹂潪娉¤彍璁婅唱锛屾暚璜嬪畨蹇冮鐢ㄣ€?/p>
鍙板紡娉¤彍鍋ュ悍鍡庯紵
鍙板紡娉¤彍(浠ラ珮楹楄彍瑁戒綔锛屾湁鍒ユ柤闊撳紡娉¤彍澶氫互澶х櫧鑿滆=浣?鍦ㄦ场瑁介亷绋嬩腑鐢㈢敓鐨勪钩閰歌弻鍐嶆惌涓婇珮楹楄彍鐨勬竻琛€鍔熸晥锛岃兘鏈夋晥闋愰槻楂樿澹撱€?鍙﹀锛?012骞磋紨浠佸ぇ瀛搁鍝佺瀛哥郴鏇惧湪鍙板紡娉¤彍涓櫦鐝句竴绋€孴WK10涔抽吀鑿屻€嶏紝瀵屽惈尾钁¤悇绯栬嫹閰舵椿鎬э紝鑻ョ敤鏂奸粌璞嗙櫦閰点€佽=鎴愪钩閰歌弻璞嗗ザ锛岄€g簩椋茬敤4閫辩珶鍙娇鐨啔榛戣壊绱犻檷浣?0锛咃紝鏁堟灉鍗佸垎椤憲銆?
娉¤彍鏄摢鍊嬪湅瀹剁殑锛?/h2>
闊撳紡娉¤彍锛堥煋瑾烇細旯€旃?kimchi锛夛紝鍙堢ū闊撳湅娉¤彍銆佹湞楫场鑿滐紝闊撳湅瀹樻柟鍏憡鐨勪腑鏂囨婧栬鍚嶇偤杈涘锛屾槸鏈濋姘戞棌鐨勪竴绋偝绲辩櫦閰甸鍝侊紝鏃㈠彲浠ヤ綔鐐轰綈椁愬皬鑿滐紝鍙堝彲浠ヤ綔鐐洪鏉愬叆鑿滅児瑁姐€?/p>
娉¤彍娈洪潚瑕佸涔咃紵
鍏堝皣鐧借彍涓€妫靛垏4绛変唤锛屾瘡浠藉啀鍒?-4濉婏紝娲椾咕娣ㄥ緦鏀惧叆澶ф按鐩嗗倷鐢ㄣ€?1.5椤嗘磱钄ュ垏绲插倷鐢ㄣ€?澶ф按鐩嗗収鏀惧叆姘磋窡楣藉反锛岄菇宸存按鐨勯构搴﹁楂橈紝濡傛灉鐧借彍鏈冩诞鍑烘按闈㈠氨鎷块噸鐗╃◢寰钁楋紝璁撶櫧鑿滃湪楣芥按瑁℃蹈娉¤嚦灏?灏忔檪銆?绛夌櫧鑿滄闈掔殑鏅傞枔锛屼締婧栧倷娉¤彍閱冩枡銆?
娉¤彍鐕熼鍡庯紵
鎿氱爺绌堕’绀猴紝闊撳湅娉¤彍闄や簡鍏峰倷璞愬瘜鐨勭董鐢熺礌A銆丅銆丆锛岃兘鏈夋晥骞姪浜洪珨鐨勪唬璎濋亱浣滀箣澶栵紝鍏朵腑锛岄倓瀵屽惈涔抽吀妗胯弻(Lactobacillus)锛屽爆鏂肩泭鐢熻弻鐨勪竴绋紝椤炰技鏂兼敐鍙栧劒閰钩鐨勬晥鏋滐紝娉¤彍鐨勫ソ铏曞寘鎷€欎簺锛?鐩婃柤鑵搁亾娑堝寲 澧炲挤鎶垫姉鍔?鎶楃檶
姘存灉閱嬪彲浠ュ仛娉¤彍鍡庯紵
鏉愭枡:楂橀簵鑿?椤嗭紙3鏂わ級銆佺磪铇胯敂銆佽荆妞掋€佽挏闋紙8椤嗭級 1椁婄敓鐗堣鍛? 澶╃劧姘存灉閱?.8鎴?鏉潎鍙€佺硸涓€骞冲寵銆佺敇鐢滄4椤嗐€侀枊姘存垨绀︽硥姘?00cc銆?
鍙板紡娉¤彍瑕佹斁钂滈牠鍡庯紵
鍙板紡娉¤彍/鏂欑悊姝ラ 婧栧倷涓€鍊嬩笁鍏崌鐨勫鍣紝娌告按娑堟瘨寰岄櫚涔俱€?姘?閱?绯?鍒囩墖钂滈牠鑸囧垏鐗囪荆妞掔叜婊惧緦鏀炬都銆?
鍙板紡娉¤彍 淇濆瓨澶氫箙锛?/h2>
閱冩棘淇濆瓨锛氬仛鎴愮埥鍙g殑鍙板紡娉¤彍鍚э紝鍦ㄨ=浣滈亷绋嬩腑瑾嶇湡鍋氬ソ鑿滆憠娓呮礂锛堢敤鐓哺閬庣殑姘达級銆佸鍣ㄦ秷姣掔殑瑭憋紝绱勮帿鍙互淇濆瓨涓€鍊嬫湀锛屼笉璜栫叜浜嗕粈楹硷紝鍦ㄦ梺閭婃摵涓婁竴鐩ょ附鏄竻鐖藉張闁嬭儍銆?/p>