如何消除心中的不安？
早安健康NEWS 1) 深呼吸 當你發現正面臨恐懼時，試著深呼吸；慢慢的用鼻子吸氣並在心中數4秒，然後用嘴巴呼氣也在心中默數4秒鐘。 … 2) 分散注意力 … 3) 抓住別人的手或摩擦自己的手臂 … 4) 肌肉小運動 … 5) 質疑你的恐懼 … 6) 接受恐懼 … 相關連結：
壓力大如何緩解？
一分鐘紓壓：10個放鬆妙方 深呼吸深呼吸隨時可以進行，對於緩解緊張情緒，平靜心情十分有效。 … 聽音樂優美的音樂可以改變身體內細胞的化學作用。 … 看鮮豔的色彩明亮的顏色能影響人體的化學作用，從而減輕壓力。 到戶外走走到戶外呼吸一下新鮮空氣，有助於放鬆、減輕壓力。 … 手部按摩 更多項目… ?
感到害怕怎麼辦？
Holland 在此分享冷靜下來，並找出如何（或根本不需要）應對之策略。 1. 呼吸 「如能讓生理反應冷靜下來，情緒反應也會在某程度上平息，」Holland 解釋。 … 2. 暴露療法 PHOTO BY IMDB. … 3. 分散注意力 分散注意力並觀察自己的恐懼反應有沒有冷靜下來。 … 4. 接受
焦慮症如何陪伴？
看著你關心的人飽受焦慮的困擾是一件很令人心痛的事，但以下幾件事是你可以幫助到他的： 對他長存同理心 嘗試代入他的角色，回憶你曾經歷焦慮時的感覺，並多想想你在那些情況下會希望其他人怎樣幫助你。 … 嘗試不要給他們額外壓力 … 問他們你可以怎樣幫忙 … 加深對焦慮的認識 … 支持他們尋找協助 … 照顧好自己
怎麼安慰焦慮的人？
簡單來說，你必須先接住他們才行。 不要用「別緊張」或「放輕鬆」安慰他們 … 無法具體被執行的事情不要說出口 … 不要用自己的經驗去否定親友的遭遇 … 「正能量」的言行要盡量避免 … 不要故作輕鬆或刻意輕描淡寫 … 不要拿「事實」來安慰對方 … 別說「你身在福中不知福」之類的話 … 將「應該」轉化為「可以」
焦慮症是精神病嗎？
焦慮症（英語：anxiety disorder），或稱焦急症、焦慮障礙，是明顯感覺焦慮和恐懼感的一種精神疾病。 焦慮是對未來事件的擔心，恐懼則是對當前事件的反應，這些感覺可能會導致身體症狀，如心跳過速和顫抖。 以下為常見的焦慮症：廣泛性焦慮症、特異性恐懼症、社交焦慮症、分離焦慮症、廣場恐懼症、恐慌症和選擇性緘默症。
怎麼讓自己放輕鬆？
壓力好大？ 快用這6個方法快速幫你放輕鬆！ 1 一些伸展 … 2 早晨冥想 … 3 泡個舒服的澡 … 4 吃些讓你放鬆的食物 … 5 全身按摩深度放鬆 … 6 聽音樂
為什麼會感到害怕？
一般而言，恐懼是面對危險時為了生存而進行防禦或逃跑的本能行為，通常是對突然的響動、突然出現的陌生人、有毒動物、大型食肉動物等特定刺激的反應。 許多動物都能表現出恐懼，在人類而言常常與個體性格有關，例如大部分人和黑猩猩看見毒蛇會感到恐懼而看見蟑螂不會感到恐懼，但少數人會對蟑螂表現出強烈的恐懼。
怎麼知道自己壓力大？
1.您最近是否經常感到緊張，覺得工作總是做不完？ … 2.您最近是否老是睡不好，常常失眠或睡眠品質不佳？ … 3.您最近是否經常有情緒低落、焦慮、煩躁的情況？ … 4.您最近是否經常忘東忘西、變得很健忘？ … 5.您最近是否經常覺得胃口不好？ … 6.您最近六個月內是否生病不只一次了？ … 7.您最近是否經常覺得很累，假日都在睡覺？ 更多項目…
焦慮症多久會好？
一般來說，當病人幾乎沒有焦慮症狀，且其過度擔心可以自我控制時就可以嘗試停藥，較輕微患者約需3個月，嚴重患者約需6個月〈從調到最適當藥物劑量開始算起，且持續治療〉。
焦慮症有什麼症狀？
生理反應：身體發熱、心悸、胸口緊、過度換氣、腸胃不適、暈眩、口乾、肌肉緊繃、痛、疲倦、無法專心、思考混亂等。 認知反應：我做不來、覺得自己很傻、別人常注意我、可能會暈倒、得心臟病、無法呼吸、不願意出門、會發瘋等。 情緒反應：害怕、激動、恐慌、過度擔心、不安、感覺世界毀滅、悲哀、失去控制、罪惡感、生氣、憂鬱等。
怎麼安撫情緒？
覺察此刻的情緒是否被影響，先安穩自己的情緒。 試著深呼吸，幫助自己緩和情緒不被影響，並提醒自己，這是他的情緒，不是我的情緒，為自己跟對方畫下情緒的界線。 ? 看見對方的情緒，並回應情緒。 傾聽引發對方被情緒的事件，並將你看到的情緒回應給對方。 … 讓對方感受到你的支持與接納
怎麼讓憂鬱症的人開心？
如何幫助憂鬱者走出來？ 陪伴者須先準備好自己的狀態，並確認憂鬱症患者的狀態、意願及需要的方式 釋出善意、定期關心或邀約，同時給予空間與彈性，不勉強對方回應，避免給予太大壓力 秉持耐心傾聽、同理陪伴的態度，以同理取代建議，以安靜傾聽取代批評否定 陪伴放慢腳步、遠離壓力源，增加對方的選擇權及控制感 更多項目… ?
怎麼跟憂鬱症的人聊天？
我們可以這樣陪伴憂鬱症患者。 同理心： 楊聰財醫師表示，陪伴憂鬱症患者，最重要的並不是「能給對方什麼幫助」，而是「對方需要什麼」，簡單而言就是「同理心」，換做實際的行動，就是傾聽、陪伴、帶動。 … 適度讚美： … 鼓勵代替批判： … 適度的陪伴： … 尋找鑰匙：
心神不寧吃什麼？
10種安心養神食物，保護神經系統 蓮藕：治療血虛失眠 蓮藕含有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效，可治血虛失眠。 玫瑰花茶：緩解情緒性失眠 （ 照片 來源 ： Unsplash ） … 蘋果：安神鎮靜 … 小麥：養心神 … 紅棗：補脾安神 … 芹菜：鎮靜安神 … 桑椹：補血安神 … 蓮子：養血安神 更多項目… ?