基礎代謝率多少算正常？
體脂計顯示的代謝率，是以年齡、身高、體重等參數，再依據身上的肌肉、脂肪比例套入公式估算，因此每台機器都會有點不同。 平均而言，女性的基礎代謝率會落在1100～1400 大卡、男性則是1400～1700 大卡的範圍較為常見。
基礎代謝率是越高越好嗎？
影響基礎代謝高低的因素 基礎代謝佔消耗熱量60~70%，基礎代謝率越高，代表所消耗的熱量也越多，比較不容易肥胖。 通常，相同一性別、年齡和體重的健康人士，基礎代謝率很接近，約9成的人基礎代謝率不會偏離標準值10%，所以如果超過標準值，就會被認為基礎代謝異常。
如何知道自己的基礎代謝率？
● 男性：基礎代謝率= (10 × 公斤體重) + (6.25 × 公分身高) – (5 × 年齡歲數) + 5 ● 女性：基礎代謝率= (10 × 公斤體重) + (6.25 × 公分身高) – (5 × 年齡歲數) – 161. （如何增加代謝力來減重？ … ● … ● 食物的熱效應：用來消化食物的能量消耗 更多項目… ?
基礎代謝率太低怎麼辦？
其他較次要的提高基礎代謝率的方法為： 每餐都吃蛋白質：適量的蛋白質攝取能幫助肌肉生長，提升肌肉量能消耗更多卡路里。 多喝水：喝夠足量的水能幫助提升熱量消耗，促進代謝還能降低食慾。 喝綠茶、烏龍茶、咖啡：咖啡因有助於促進脂肪燃燒；抗氧化劑則能提升新陳代謝。 泡熱水澡：促進血液循環、改善新陳代謝。 更多項目… ?
要消耗多少卡路里才能減一公斤？
每減一公斤約需燃燒7,700大卡，若要將身上多餘脂肪燃燒掉，就要勤奮運動；一位60公斤重的人若每天攝取的熱量固定，當他每天走路30分鐘，每天便可燃燒200大卡的熱量，六個月則燃燒36,500大卡。 即可減重4.5公斤，若持續一年後，則可減輕9公斤且不易復胖。
為什麼基礎代謝率會下降？
有什麼因素會降低基礎代謝？ 邱勝博指出，過度節食與年齡增長會降低基礎代謝，因為長時間熱量攝取不足，人體會自然啟動保命機制降低基礎代謝；人體的肌肉量會隨年齡流失而降低基礎代謝。 他也表示，減重的關鍵在於持續、穩定、精準，以養成規律運動作為基底，再加上專業的飲食計劃，槓桿出最好的減重效益。
一天吃幾大卡會瘦？
答: 【專家認為】每週以減輕0.5 公斤為目標，則每日應減少500 大卡。 通常設計減重飲食女性1,200~1,500大卡/ 天、男性1,500~1,800 大卡/ 天。
減肥要吃到基礎代謝率嗎？
減重要成功，一定得吃到基礎代謝率？ 從許多科學論證來看，瘦身其實不需要仔細計算基礎代謝率，採取間歇性斷食，也不會讓基代率跟著下降，更對減重具有正面效應。
如何拉高基礎代謝率？
發布時間： 一、享受一杯茶或咖啡 營養師史卓曼說：「咖啡因最高可以提高基礎代謝率達8％，熱茶甚至可以提高到10％。」 … 二、不要太嚴格限制熱量攝取 … 三、增加蛋白質攝取 … 四、開始做重量訓練 … 五、正念飲食 … 六、別忽視睡眠的重要性 … 七、縮短睡前滑手機時間 … 八、多喝水
正常一個月瘦幾公斤？
答: 【專家認為】減重目標設定最好是每週減0.5~1.0 公斤，以此速率減重，則每月期望能夠減重的目標為2~4 公斤，2 至3 個月的理想減重目標為8 公斤或減掉初始體重的10%（如90 公斤的人約減9公斤），此種減重速率也較不會引起身體負擔。
女生一天幾大卡？
不少女性怕胖，衛生署今天公布新版的「生命期營養」，建議19到50歲的仕女族，以生活活動強度攝取所需熱量，即使是經常坐著看電視、看書等靜態活動，一天最少也要1200卡，懷孕者一天至少也要1450卡。
人一天要吃幾大卡？
每日需要多少熱量？ 每天活動量 體重過輕者所需熱量 體重過重、肥胖者所需熱量 輕度工作 35大卡X 目前體重（公斤） 20~25大卡X 目前體重（公斤） 中度工作 40大卡X 目前體重（公斤） 30大卡X 目前體重（公斤） 重度工作 45大卡X 目前體重（公斤） 35大卡X 目前體重（公斤）
幾歲代謝變差？
人的代謝速率會在嬰兒時期快速增加，直到1歲達到高峰 之後會以每年3%速度往下降，直到20歲之後停止下降 從20歲到60歲基礎代謝率下降非常平緩 60歲後，基礎代謝率才又開始以每年0.7%速度下降
吃什麼幫助代謝？
這10種食物幫助提高基礎代謝率 1.水 真的是要提倡「多喝水沒事、沒事多喝水」！ … 2.綠茶 綠茶的好，大家都知道！ … 3.薑 薑，屬於辛香料的一種，裡頭含有生薑酚，可以提高體溫，也有助於血液暢通。 … 4.辛香料 … 5.蛋白質 … 6.雞蛋 … 7.含碘的食物 … 8.全穀根莖類 更多項目…
內臟脂肪多少正常？
肥胖評估的方法眾多，如體重指數（BMI）和量腰圍、測量腰臀比，如果腰臀比超過0.9，代表內臟脂肪較多，然而，正確的內臟脂肪測量方法需透過電腦斷層計算，內臟脂肪指數在1~9之間為正常，10~14表示輕度偏高，15~30則為中度偏高。