半馬要多久跑完？
半馬距離總長21.0975 公里，是全程馬拉松的一半，不同賽事對於完賽時間可能有不同限制，一般來說，限時3 小時（180 分鐘）以內完成。 但對於初學者來說，會希望將重點放在完成比賽，而不是追求快速完賽。
6公里要跑多久？
預計完成時間 距離 6:00/公里 8:00/公里 4 公里 24:00 32:00 5 公里 30:00 40:00 6 公里 36:00 48:00 7 公里 42:00 56:00 還有 50 列
半程馬拉松是幾公里？
半程馬拉松、半馬拉松，簡稱半馬、21K、21.1K、13.1邁，是路程為21.0975公里的長跑比賽。
30分鐘可以跑幾公里？
第九級是菜鳥級，大概是30-40 分鐘以內可以完成5 公里，從這個等級開始可以定義為跑步，不少新手或剛開始接觸跑步的人5公里時間大概都落在這個區間。 第八級是運動級，大概是25-30 分鐘內可以完成5 公里，從這裡開始慢慢變得越來越少人，但仍然有不少平時有非跑步運動習慣的人或熱愛跑步的人可以達到這個水平。
半碼幾公里？
各位跑手報名了嗎？ 2024年的渣打馬拉松將於2月12日舉行，設有全馬（42.192公里）、半馬（21.0975公里）和10公里三項賽事，其中又分挑戰組（青年組、壯年組、先進1組和先進2組）和非挑戰組，起跑時間由早上6時正至8時正不等。
什麼是馬拉松pb？
PB 指的是某一距離的個人最佳成績（Personal Best），也可稱為PR（Personal Record），而PB330 意思就是指比賽的個人最佳成績為3 小時30 分。 許多跑者在路跑生涯中，會不斷追求最好成績或最快時間的自我突破，而PB 就是最直觀的量化指標。
每天跑五公里會瘦嗎？
如果想要透過跑步有效減肥，以基本跑量是難以達到明顯成效的，因為一般人跑5公里消耗的熱量大約300大卡，每週只跑三次的話，飽餐一頓就抵掉了！ 所以想要看見減重的成效，可以每週跑六天，每次至少5公里，經一個月累積後就能看見自己體態的變化！ 1 天前
5公里大概要跑多久？
不同等級的5公里 同樣都是5公里，透過不同的完跑時間也可以區分成許多等級。 專業的跑者可以在20分鐘內跑完5公里，初學者花上40~50分鐘也不過分，老人家1小時能走完5公里也非常值得鼓勵！ 只要你依據自己的狀況設定完跑時間，給自己多一點時間來完成，就不會發生前段跑得太快後段沒體力的問題。
超慢跑一天要跑多久？
「超慢跑」該跑多久？ 建議運動新手剛開始接觸「超慢跑」的時候可以從一次10分鐘開始，接下來循序漸進地增加到20、30分鐘，想要挑戰自身肌耐力的可以延長至1小時。 建議每天至少運動30分鐘才能有良好的效果。
半馬跑多少算快？
跑步當然會想求快，但配速仍須依每個人的身體素質不同而有所調整，快慢沒有絕對標準，不過根據2018-2020 年的臺北馬拉松半馬女性跑者完賽時間統計，最多跑者使用的配速是7:33/km，新手參加初半馬可以參考這個數值做為一個目標。
半馬 怎麼補給？
賽中補給 在賽中，因為是半馬，個人習慣不吃任何補給。 因半馬節奏快，每一站都取水，個人習慣，只喝水不喝其他含醣飲品，怕避免腸胃不適，降低意外發生機率。
跑半馬要帶什麼？
6． 裝備選擇 跑步鞋：舒適、適合自已腳型的鞋款 男款跑步服飾：吸濕透氣的跑步衣褲 女款跑步服飾：柔軟排汗的跑步衣褲 跑步配件：收納私人物品，如手機套、腰包等 跑步太陽眼鏡：在艷陽下保護眼睛，避免陽光刺眼 營養補給：運動過程中補充熱量，一定要先嘗試過
每天跑3公里會瘦嗎？
即使每天只跑30分鐘，幫助燃燒更多的卡路里並減輕一些體重，而當這樣的跑量成為常規，像連續幾個月每週同樣的三天裡都跑3公里或30分鐘，身體一樣通過跑步燃燒卡路里而體重還是一樣，可千萬別放棄！ 這時你需要改變一些東西，高強度間歇訓練（來回衝刺或爬坡），會比一般中度運動（慢跑）燃燒三倍多的熱量。
跑多久才會瘦？
跑多久才能達到瘦身效果 跑步至少要超過20分鐘才能達到讓身體糖原耗盡，要一週減少0.5公斤的話，每星期固定4次左右，搭配其他燃脂或是心肺運動，持續3到5個月就能看出效果。