功能訓練是什麼？
什麼是「功能性訓練」？ 就是用「有目的」的方式做訓練，比如：參加路跑或是單車比賽，就要注重下肢訓練，讓肌肉平衡、增加關節穩定性，藉以提昇運動表現上，也能減少運動傷害。 在台灣有名的功能性訓練書籍「麥克波羅伊功能性訓練聖經」也有提到功能性訓練的優點有： 降低運動傷害機率
怎麼練爆發力？
通過使用重量訓練器材，如啞鈴和健身器材，可以增加肌肉強度和力量，抑或是改變訓練時的速度從而提高爆發力。 建議動作挑選複合動作，如深蹲、硬舉和卧推等，以使多個肌肉群參與訓練。 還有一些專門用於訓練爆發力的器材，例如彈力繩、彈跳球和彈力橡皮筋等。
如何訓練身體協調？
一般來說，漸進式的協同練習(由單一肌群或關節的活動，演進到多肌群或多關節參與的活動) 、對稱性的變換練習(交替採用左右手、身體方向的變換、肢體配合的變換、活動速率的變換、力量大小的變換等) 、難度改變的練習等，都是養成身體協調能力的有效方法。
老人適合重訓嗎？
即使從來沒運動的老年人，只要持之以恆的重量訓練後，就能維持與運動年輕人相當的肌肉量。 由此可知，透過適當的重量訓練能減緩老化帶來的身體病痛、預防老化傷害、提升體力以及減緩身體退化等，許多研究也證實重訓可帶給老年人很多身體和心理上的好處。
藥球怎麼用？
步驟： (1) 採站姿，雙腳與肩略寬，雙手持球，手臂伸直、自然擺放，維持骨盆核心穩定，肩帶穩定不聳肩。 (2) 保持自然呼吸，身體往下深蹲，同時雙手往上抬舉藥球，藥球在頭頂上方位置，不要甩過頭，否則腰椎容易受傷。 (3) 回復至起始位置，重複動作並配合呼吸吐氣。
何謂增強式訓練,其用途為何？
增強式訓練，是一種非常有效提升力量、爆發力、速度和敏捷性的訓練方法。 增強式訓練，透過伸展-收縮循環(Stretch-shortening cycle,SSC)機制參與，動作產生時肌肉被拉長，為了產生力量而快速收縮，就是一種增強式訓練。 增強式訓練，常會結合的運動，例如衝刺、跳躍等。
深蹲可以練爆發力嗎？
在深蹲過程中加入跳躍的成分，會鍛鍊出更強健的肌力與爆發力，對衝刺、跑步、舉重都有益處。 連續完成的時候，對心肺耐力也是種考驗。 建議大家可以先看著動圖做分項練習，再安排成TABATA 或七分鐘運動等間歇運動的模式訓練。
如何體能變好？
隨著體能健康情況的改善，再逐漸增加運動強度，如快走、慢跑、游泳、自行車等活動，每週三次，每次持續三十分鐘，運動強度需能達到讓心跳加快、加深呼吸及些微流汗的程度。 然而每個人的生活型態、體能狀況，皆有所不同，其適合的體能活動也都不盡相同。
彈跳力可以練嗎？
為什麼要練彈跳力？ 能做出一個好的跳躍動作，代表你的身體有足夠的良好的力量傳遞能力、肌肉快速收縮能力、良好的神經肌肉協調能力，以及良好的離心肌肉能力。 對於想要追求表現的人來說，擁有好的彈跳力可以全面性的提升身體素質，也可以在許多體育競賽中，保有來極大的競爭優勢。
什麼是協調能力？
指身體統合神經、肌肉系統以產生正確、和諧優雅的活動能力，它是身體從事運動時與運動技巧有關的體適能，尤其是對田徑、體操、籃球、排球、足球等項目的運動員非常重要。 協調能力受遺傳的影響很大。 運動中的協調性可分為神經、肌肉和動覺協調三部分。
動作計畫是什麼？
「動作計劃」指的是，大腦依據環境的狀況，迅速判斷，並做出回應計畫，傳達至身體各部位反應。 動作計畫能力差的孩子，需要更多的時間來反應，因此這類孩子動作就會比較慢。
協調可以練嗎？
改善平衡能力和協調性可以提高運動能力，減少跌倒和受傷的風險，並且可以幫助改善日常生活中的活動能力。 特別是對於年長者和有跌倒風險的人來說，改善平衡能力和協調性是非常重要的。 提高肌肉力量和韌帶彈性是功能性訓練的另一個重要目的。 肌肉力量是指肌肉在應用力量時所能產生的最大力量，而韌帶彈性則是指韌帶在伸展和收縮時的彈性。
如何強化老人的肌耐力？
鼓勵長者居家運動5招增肌顧健康 原地踏步不馬虎：雙腳左右輪流踏步，以踩踏作為運動暖身，可維持基礎的肌耐力及心肺耐力。 深蹲如廁自己來：雙腳打開與肩同寬，背部維持打直，屁股角度不要過度前移，蹲下時眼睛直視前方，背部不要前傾，可訓練雙腳肌力、肌耐力和身體平衡。 更多項目… ?
老年人如何練肌力？
運動保肌力，6招訓練遠離肌少症 下肢肌力訓練-坐椅抬腿伸膝 下肢肌力訓練-扶椅深蹲 下肢肌力訓練-靠牆深蹲 核心訓練-橋式 核心訓練-四足跪姿 坐姿有氧操+站姿有氧操
什麼人不能做重訓？
1 病人有沒有危險因子，如高血壓、高血脂、高血糖、心臟瓣膜有問題，或有心臟病家族史等。 2 病人有沒有運動習慣。 如果已有長時間的運動習慣，雖有三高問題，也較不擔心，但如果從來沒有運動習慣，就要特別注意。 3 病人是否已經有心血管的症狀。