健身完吃什麼好？
其實，運動後是最適合吃好碳水化合物的時間！ 例如：御飯糰、雜糧麵包、地瓜、燕麥、糙米、奇異果、番茄…等，可以補充消耗的肝醣，幫助恢復體力，也避免肌肉被當成能量燃燒。 另外，肌肉合成不只是靠蛋白質，還需要胰島素的幫忙促進吸收，如果想加速胰島素上升，可以選擇高GI的碳水化合物，例如：香蕉、巧克力…等，有效促進肌肉生長。
運動完吃什麼7-11？
郭環棻提醒，運動後最好避開高油烹調的食品，例如鹹酥雞、炸雞排、炸魷魚、油豆腐、奶油煎牛排等，並接著指出，其實在便利商店就能輕鬆買到許多「多元優質蛋白質」的食品，例如豆漿、嫩豆腐、茶葉蛋、雞胸肉等（見下圖）。
晚上健身後吃什麼？
超詳細介紹：夜間健身後吃什麼？ 1.蛋白奶昔及蛋白棒 來一杯蛋白質奶昔是在鍛鍊後30分鐘內獲取身體所需蛋白質的理想方法。 … 2.酪蛋白 酪蛋白（也稱為睡前蛋白）是完美的睡前營養補充品。 … 3.優格和水果 … 4. Cottage Cheese 乾酪 … 5.水煮蛋 … 6.彩椒配鷹嘴豆泥 … 7.鮭魚沙拉
重訓完吃什麼長肌肉？
問題1： 健身後吃什麼能快速恢復並增肌？ 答案1： 健身後應該攝取含有優質蛋白質和適量碳水化合物的食物，例如煙燻肉、雞胸肉、魚、全穀物和蔬菜等。 這些食物可以幫助肌肉修復並促進肌肉增長。 問題2： 健身後多久應該進食以最佳效果增肌？
運動前30分鐘吃什麼？
運動前30分鐘｜液態高升糖指數食物 若是運動前1~2小時來不及食用低、中升糖指數碳水化合物，或是還有飢餓感，可以在運動前30分鐘飲用液態的高升糖指數飲品，像是：一杯果汁、含糖飲料、優酪乳、調味乳等，補充能量。
如何快速長肌肉？
以下是一些通過飲食來快速增加肌肉的有效策略： 每餐都保證高蛋白質攝入 蛋白質是肌肉修復和生長所必需的營養物質。 … 2. 碳水化合物的合理攝取 碳水化合物是提供身體能量的主要來源，尤其是在訓練期間。 … 3. 增加脂肪攝入 … 4. 補充必要的維生素和礦物質 … 5. 定期進食 … 6. 飲食計劃的個性化 … 睡眠質量 … 2. 休息日安排 更多項目… ?
健身完不能吃什麼？
運動完之後，身體胰島素會以合成肌肉為主，但約1小時後，合成方向就會變成脂肪，因此在運動後要吃少油、好消化吸收的食物，以免吃進的熱量變成脂肪。 郭環棻營養師指出，白飯、飯糰、去皮地瓜都是很好的碳水化合物來源，蛋白質部分，雞胸肉、茶葉蛋、茶碗蒸、牛奶、無糖或低糖豆漿都可以食用。
超商吃什麼不會胖？
【減脂】外食族必收！ 增肌減脂，10款便利商店健康餐 1.繽紛鮮蔬烤雞便當(熱量353kcal) 2.蔥鹽烤雞蔬食便當(熱量373kcal) 3.義式時蔬烤雞貝殼麵(熱量337kcal) 4.烤雞蔬菜捲+無糖豆漿(463kcal) 5.丸龜照燒雞炊飯(熱量465kcal) 6.新蔬食滷味(339kcal) 更多項目…
早餐如何吃才會瘦？
減肥吃早餐的5 大飲食祕訣 一、起床先喝500ml 以上的水 … 二、早餐熱量建議在400 大卡內 … 三、選擇原型食物及注意烹調方式 … 四、避免選擇高糖份飲品 … 五、能不加醬就不加醬 … 減肥早餐推薦一、雞蛋 … 減肥早餐推薦二、燕麥 … 減肥早餐推薦三、水果 更多項目… ?
晨跑完吃什麼？
值得注意的是，其實跑步後攝取的飲食更加重要，運動後飲食應該攝取高碳水化合物以及蛋白質，來幫助身體恢復。 但晨跑者常見的問題是，若不是要趕著上班、就是根本還不餓，此時，建議可以吃一點水果或巧克力牛奶，吃完再沖洗，到公司或準備差不多時，再開始吃早餐。
健身可以吃飯糰嗎？
而運動時消耗掉的肝醣可以靠好的碳水化合物來恢復，讓體力、肌力恢復，並且不會儲存成脂肪，選擇上例如：地瓜，御飯糰或是香蕉等等，都是不錯的選擇。
如何減脂最快？
當熱量攝取小於消耗，並補充充足的蛋白質與搭配運動，即可達到減脂的效果。 1. 快速有效減脂的方法 ● … 2. 慎選食物種類 要避免高油、高鹽、高糖等高熱量加工食品，並以未經加工或加工較少的「原型食物」為主。 … 3. 增加日常活動 … 4. 培養運動習慣 … 5. 建立良好作息
吃甚麼胖最快？
1、加工肉品：尤其是會加入硝酸鈉的火腿/培根/熱狗/香腸，以及臘肉、魚/肉鬆、肉乾、貢丸、火鍋料、雞塊、漢堡肉。 2、醃漬食物：榨菜、酸菜、菜圃、筍乾、鹹蛋、豆腐乳、吻仔魚、蜜餞。 3、即食食品：沖泡濃湯、泡麵、罐頭、洋芋片。 4、烘焙食品：經常需要使用小蘇打粉(碳酸氫鈉)的麵包、蛋糕、餅乾、糕餅。
健身前吃什麼 全家？
運動前（有氧或無氧）補充食物選項：建議前1-2小時補充低GI碳水化合物＋優質蛋白質，像是地瓜、麥片、全麥土司等。 越接近運動時間（30分鐘前）建議以消化吸收越快的食物為主，像是液態的豆漿、燕麥奶、牛奶等。
健身完吃什麼水果？
健身後可以選擇最好吸收的香蕉，或者是自製奶昔；把新鮮的水果、例如萬用的蘋果，以及蛋白質含量較高的火龍果、奇異果、甚至是酪梨切片，和優格加在一起食用，都是非常好的天然選擇！ 另外，健身後吃葡萄柚也是非常好的選擇，葡萄柚又稱為健身水果。