做深蹲會傷膝蓋嗎？
近期深蹲受到關注，不少網友討論認為深蹲傷膝蓋不好，對此恆新復健科診所院長史考特(王思恒)醫師表示，正確良好的深蹲並不會傷膝蓋，即便姿勢不良，影響也不會大到形成損傷。
膝蓋不好怎麼深蹲？
練習深蹲時，兩腳可打開與肩同寬，趾尖微微朝外。 蹲下的時候記得要持續保持將膝蓋往外推的力量，讓膝蓋總是朝向腳趾的方向，而不要讓膝蓋往內塌陷。 假如一開始覺得與肩同寬的姿勢很難蹲下去，沒關係，可以把腳打開一點來練習，但請記得，腳趾的方向是微微朝外，蹲下時膝蓋的方向依舊是要朝腳趾，也就是朝外的方向，而不要讓膝蓋往內。
深蹲時,膝蓋可以超過腳尖嗎？
1.只要深蹲姿勢正確，膝蓋超不超過腳尖都是安全的。 2.腳踝關節活動度差但髖關節活動度好的人，可以考慮膝蓋不過腳尖的蹲法（健力式）。 3.腳踝關節活動度好但髖關節活動度差的人，可以嘗試膝蓋超過腳尖的蹲法（傳統式）。 4.相對來說，傳統式蹲法造成腰椎與膝蓋受力較大，健力式蹲法則比較傷髖關節。
為什麼深蹲膝蓋會痛？
多數人深蹲後開始膝蓋痛，除了來自不知如何靠臀部出力，運動時將力量放到腿部前側（將力量放在股四頭肌，即大腿前方，不是錯誤方式，但對膝蓋壓力較大）導致膝關節壓力過大；尤其是肌力不足，在運動過程中不自覺膝蓋內夾，造成膝關節產生扭轉，長期下來的確會造成膝蓋損傷。
深蹲 膝蓋痛 正常嗎？
深蹲膝蓋痛主因 通常深蹲會造成膝蓋疼痛大部分是因為以不正確的動作，然後重複較多次數導致傷害累積而產生疼痛，如果再加上額外啞鈴或者壺鈴重量就會更容易受傷，所以可以利用鏡子或者錄影來觀察深蹲時的動作是否正確，注意重心是否對稱、從髖關節啟動動作、膝關節不往內偏移也不超過腳尖太多，才能夠安全的訓練下肢肌力並且保護膝蓋！
深蹲哪裡會痛？
除了下背痠痛之外，深蹲幅度受限者通常也會有臀部、腹股溝、鼠蹊部疼痛問題，或是綁鞋帶或抬腳等特定角度也都會有酸痛反應，因此千萬別輕忽深蹲卡卡的問題。
什麼人不適合深蹲？
「深 蹲」可以有效提升整體核心肌群及下 肢肌力表現，但嚴格來說，深蹲運動 也不見得適合所有年齡層來進行，針 對年長者( 存在脊椎、膝、髖關節病 變、平衡失調者) 或兒童實施訓練時， 就要特別注意，甚至建議改採修正式 淺蹲運動或採其他訓練法取代。
硬舉會傷膝蓋嗎？
大家來找碴：硬舉、深蹲差在哪？ 大家發現了嗎？ 最大的不同在於，硬舉動作的膝蓋、腳踝「彎曲程度很小」，自然就不會對膝蓋造成過大的壓力，非常適合膝蓋不舒服、小腿筋超硬的朋友，讓臀肌、大腿後側肌群有效鍛鍊。
深蹲有什麼好處？
（1）強化全身肌肉群( 尤其是下半身肌肉群)。 （2）促進血液循環功能、提升心肺適能。 （3）燃燒熱量達體重控制。 （4）改善髖、膝關節活動度，減少脊椎傷害。
深蹲可以壯陽嗎？
深蹲可以壯陽嗎？ 答案是肯定的！ 深蹲是鍛鍊下半身肌羣的強力動作，它可以增加睪固酮分泌，改善血液循環，增強肌肉力量，提高性能力，進而壯陽。 如果你想提高性能力，深蹲絕對是你不容錯過的訓練動作。
深蹲要幾公斤？
硬舉：2.5 倍體重重量 則沒有一定答案，不過可以抓個約男性標準的60%~80%左右！ 或者參考Strenghlevel網站的標準。 舉例一下，體重50公斤的女生，要達到進階強度(Advance, 僅次於菁英Elite 等級)，胸推要能夠推53kg，深蹲要求79公斤，硬舉能夠舉起95公斤。
深蹲會受傷嗎？
正確助養骨骼、肌肉，但１種人不適合！ 近期深蹲受到關注，不少網友討論認為深蹲傷膝蓋不好，對此恆新復健科診所院長史考特(王思恒)醫師表示，正確良好的深蹲並不會傷膝蓋，即便姿勢不良，影響也不會大到形成損傷。
如何正確深蹲？
Step１：雙腳站立與肩同寬，腳趾略微向外。 Step２：吸氣時，將臀部向後輕輕降低到標準深蹲。 Step３：呼氣時以最大的力量跳起，用雙腿的力量跳起，而停留在空中時，身體要保持筆直狀態。 Step４：雙腿稍微彎曲再慢慢的回到下蹲位置。
深蹲是在練哪裡？
深蹲是鍛鍊下半身肌肉的利器！ 它主要是訓練大腿和臀部(股四頭肌、內收肌、腿後腱)。 隨著不斷地訓練，下肢也會跟著強化，讓你更有效地做這個動作，並降低關節受傷的風險。 不只如此，深蹲也能刺激穩定肌，進而訓練平衡感，還能鍛鍊活動力。
深蹲哪里出力？
深蹲動作最主要是依靠股四頭肌與臀肌來作動，在深蹲動作中從站立下蹲到最低點時，臀肌與股二頭肌的參與度會提高；而在下蹲上升到站立的動作中，一開始會以臀肌與股四頭肌為主，但後續的動作行程，則會以股四頭肌為主，來撐起身體。