便秘要吃什麼食物？
秋葵、山藥、南瓜、地瓜、蘋果、木瓜、水蜜桃等，都含有較高的果膠含量，另外，還有主食類的麥片、豆類、燕麥麩也都是果膠類食材；果膠屬於水溶性纖維的一種，功效在於能活化腸道與促進蠕動，這類營養素一進入腸胃道就開始分解，進而變成黏膠液體，因為含有豐富的纖維素，所以有助於預防便秘。
吃什麼快速排便？
5種超強排便食物 優格、優酪乳 說到益生菌，就一定會聯想到優格或優酪乳，它們都含有乳酸菌，是益生菌的一種，可以有效改善腸道健康，並有助於軟化糞便。 … 味噌 冷冷的天、活動力下降，就只想躲在溫暖的被窩裡，或是喝碗熱熱的湯取暖。 … 泡菜 … 水果類：香蕉、蘋果、奇異果 … 地瓜、糙米、芋頭
便秘吃什麼水果最好？
至於哪些水果可以擠進天然排便神器排行榜？ 劉怡里列出前幾名，依次為芭樂、奇異果、香蕉、小番茄、百香果。 劉怡里表示，水分、油脂、膳食纖維為水果「暢便」的3大要素，其中以具有促進腸胃蠕動的膳食纖維最較重要。 如果多吃含豐富水溶性膳食纖維的水果，並多喝水，多運動，有助於改善便秘困擾。
便秘不能吃什麼水果？
前北市聯醫陽明院區院長、小兒科名醫楊文理今天（4日）接受中廣「聽醫生的話」節目專訪時表示，當小孩有便秘的情況時就別再吃蘋果和芭樂，這類水果反而會使腸道收斂，若水份攝取不足，便秘者恐適得其反。
便秘喝什麼飲料？
幫助順暢的10大飲品 NO.10 乳酸飲料 乳酸菌可以維持腸道健康、刺激消化蠕動，但要注意市售乳酸飲料是否添加過多糖分，以免喝完反而小腹一圈圈。 NO.9 蔬果汁 … NO.8 檸檬水 … NO.7 花草茶 … NO.6 鮮奶 … NO.5 黑咖啡 … NO.4 水果醋 … NO.3 無糖茶 更多項目… ?
便秘喝甚麼茶？
解便祕中藥茶飲推薦 腸胃積熱型：決明子菊花山楂茶 說明：如果屬於排便乾硬、容易心煩急躁、有口臭者，JJ醫師建議可以選擇決明子或者是菊花加山楂組成的茶飲來改善狀況。 … 壓力久坐型：玫瑰花疏肝茶 說明：建議可以飲用像是玫瑰花、陳皮或是青皮所組成的茶飲來幫助排便。 … 氣血虛弱型： 說明：體弱易倦排便不順者，建議可以喝補元氣的茶飲，
什麼水果通便？
劉怡里列出前幾名，依次為番石榴（芭樂）、奇異果、香蕉、小番茄、百香果。 劉怡里表示，水分、油脂、膳食纖維為水果「暢便」的3大要素，其中以具有促進腸胃蠕動的膳食纖維最重要。 如果多吃含豐富水溶性膳食纖維的水果，並多喝水，多運動，有助於改善便秘困擾。
怎麼每天排便？
排便順暢就靠這10招 起床後喝一杯水： 可滋潤並刺激腸道，活化腸內蠕動。 … 沐浴在晨光中： 當人體在晨光的沐浴下，大腦會下達指令，將自律神經模式切換至交感神經主導的狀態。 … 一定要吃早餐： … 維持規律的飲食習慣： … 進行10次「1比2深呼吸法」： … 睡前3小時一定要吃完晚餐： … 每日健走30分鐘： … 泡15分鐘溫水澡： 更多項目…
便秘超級嚴重怎麼辦？
改善便祕飲食 溫水與咖啡：早上起床喝一杯水，早餐飯後一杯黑咖啡。 香蕉當前菜：飯前吃香蕉500克，每天一至兩次。 溫飲桑椹汁：新鮮桑椹50克榨汁，加溫開水喝下，早晚各一次。 與地瓜葉做朋友：地瓜葉500克加油鹽炒熟吃，一天兩次。 空腹吃帶皮蘋果：早晚空腹吃帶皮蘋果，一天一至兩個。 更多項目…
便秘可以吃蘋果嗎？
除了要注意維生素C 的補充之外，記得也要多樣攝取，經常換吃不同的水果。 如果有便秘時，記得不要再吃蘋果或皮較綠的香蕉，否則可能會讓便秘更加嚴重。 因為蘋果含有水溶性纖維，若水份攝取不足，則便便容易乾硬而不易大出來。 如果真的弄不清楚水果與健康之間的關係，也可以在看病時直接詢問醫生，看看目前的狀況適合吃哪些水果。
便秘可以吃香蕉嗎？
沒有熟透的香蕉含有「鞣酸」，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌和胃腸蠕動，所以吃青香蕉反而會加重便秘。 但選擇顏色鮮黃或帶有斑點的熟香蕉，因為含有膳食纖維，尤其是不可溶性纖維，不會被小腸消化，能夠順利抵達大腸，可以在大腸中吸收水分軟化大便，達到潤腸通便的效果。
便秘早餐吃什麼？
解便秘超商早餐這樣選 御飯糰(選原型肉類為主)＋無糖拿鐵/優酪乳 燕麥飲＋茶葉蛋 雜糧饅頭/全麥吐司/三明治＋豆漿
芭蕉可以幫助排便嗎？
不少人都覺得香蕉和芭蕉能通便。 但碰巧的是，它們確實也是可以的，因為都含有一定量的膳食纖維。 而這種物質能增加飽腹感，促進腸胃蠕動，也就能起到通便的效果。
便秘要吃什麼益生菌？
益生菌菌株是否符合自己需求 ＊維持消化道機能與排便順暢：可以選擇長雙岐桿菌、兩歧雙歧桿菌、乾酪乳桿菌。 ＊私密呵護：可以選擇鼠李糖乳桿菌、嗜酸乳桿菌。 ＊過敏調節、增加免疫力：可以選擇植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌。
有什麼可以通便？
除了奇異果之外，錢政鴻醫師也建議民眾，便秘患者在飲食方面應補充高纖食物（蔬菜、全穀），亦可嘗試香蕉、綠色奇異果、黑木耳、木瓜、黑芝麻等植物性飲食。 此外，蘋果、梅子、李子、黑棗汁也含有豐富的纖維質，可以幫助排便，但特定族群食用過多會引起脹氣，建議依個人體質選用，並攝取充足的水分。