哪些食物含有B6？
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。 B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。 B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。 B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。
B6吃太多會怎樣？
雖然維生素B6屬於水溶性維生素，吃多了也能藉由尿液排出，但如果經常攝取過量，例如：長期食用高劑量B群，導致身體短時間無法代謝，還是可能產生皮膚過敏、頭痛、噁心、四肢疼痛等症狀。
什麼人不能吃B6？
安全注意事項（3點使用禁忌） 孕婦、哺乳婦女請在合格醫生或藥師監督下使用，以確保安全 部分藥物（如避孕藥、抗肺結核藥、青黴胺、高血壓藥、氣喘用藥、NSAIDs）可能干擾維他命B6代謝，因此長期服用以上藥物須注意飲食中B6的攝取量 更多項目… ?
B6怎麼補充？
■如何補充維生素B6 富含維生素B6的食物來源有：全穀類、瘦肉、蔬菜和肝臟。 B6普遍存在於天然新鮮的葷食和素食食材中，照說不應該會缺乏，但是它不耐熱，所以過度加工和烹煮過程可能耗損，所以很多人可能攝取不足卻不自知，建議兒童每日攝取量0.6毫克，成人2.0毫克，蛋白質吃得多的人，例如成長中的幼兒、兒童和孕婦，還要增加。
B6每天吃多少？
國人膳食營養素參考攝取量 以維他命B6為例：建議18 歲以下食用1.5 毫克；19 歲以上1.5-1.6 毫克；懷孕與哺乳期能再額外多補充0.4 毫克。 各族群的營養需求不盡相同，而市面也有「專屬女性、專屬孕婦」的維他命B群產品，來符合各消費者的健康需求。
b群不能跟什麼一起吃？
Q3：B群不能跟什麼一起吃？： 基本上B群和其他營養素、食物沒有什麼特殊禁忌，一般是不會產生作用而造成人體不適。 需要注意的是同時吃會影響吸收的情況，若是該餐次有喝咖啡、茶類飲品或酒精性飲料，又或是要服用藥物，建議分開並間隔2個小時再補充B群，以避免影響彼此的吸收。
b群什麼人不能吃？
適量的吃B群對人體無礙，但只要日常生活中飲食均衡大多不需額外補充B群。 至於要特別注意B群的人有兩種： 腸胃道機能不好的人：服用B群可能造成腹部不適、腹瀉等症狀。 慢性疲勞的人：藥師高啟峰認為，身體發出疲勞的訊號是為了提醒人體休息，補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而對身體有害。
維他命B6什麼時候吃最好？
這是因為B群內含維生素B6，有助於維持胺基酸正常代謝，並把色氨酸轉變成入睡的營養素，這類型的人就很適合在晚上飯後吃B群，以提高睡眠品質。 因為每個人的體質不同，因此建議可以先在白天吃B群試試看，如果吃了之後發現反而自己會想睡，那就很適合在晚上睡前吃喔！
缺乏B6會有什麼症狀？
维生素B6 存在于大多数食物中，但如果吸收不良，则会引起维生素B6 缺乏症。 许多食物都含有维生素B6，但是加工过程会损失。 患者可有惊厥、脂溢性脱屑、舌红有溃疡、口角皲裂、手、脚麻木、针刺感等表现。 根据症状、可能的病因、对维生素B6补充剂的反应可诊断。 口服维生素B6 可以纠正缺乏。
缺乏B12會有什麼症狀？
4.如何知道自己缺少維生素B12？ 腳發麻、手腳有針扎刺痛感、平衡感變差、行走困難、疲勞、皮膚蒼白或有黃疸、呼吸急促、心跳加快、口腔出問題(口腔潰瘍、發炎)、有煩躁或憂鬱等情緒起伏、食慾不振、噁心、嘔吐、腹瀉等。
維他命B6對身體有什麼好處？
維生素B6有哪些功效 幫助睡眠 支持神經系統健康 幫助記憶 改善情緒 女性經期健康 維持心血管健康 幫助造血 改善皮膚、黏膜健康
晚上吃b群會睡不著嗎？
另外，當人體缺乏維生素B3（菸鹼酸）時，就會出現焦慮、易怒、睡不好的情況。 廖偉呈藥師提醒，睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠的現象；但是，睡前服用高劑量的維他命B1、B6，反而可能影響睡眠。 另外，適量補充維生素B3，可以延長快速動眼期的時間，減少失眠患者在夜間醒來的次數。
B6可以晚上吃嗎？
維他命B6、B12. 維他命B6、B12能增進神經系統的健康、幫助入睡，適合在晚上、睡前食用。 維他命B6跟「幸福因子」的合成有關，是維持好心情的重要營養素。